Übungen und Ihre Wirkung

Diskutiere Übungen und Ihre Wirkung im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, ích habe mal eine Frage zu einigen Übungen und deren Durchführung: Was bringt es wenn ich bei Schrägbankdrücken mit KH die Hanteln...

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  1. #1 fabi, 04.06.2006
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    Hallo,

    ích habe mal eine Frage zu einigen Übungen und deren Durchführung:

    Was bringt es wenn ich bei Schrägbankdrücken mit KH die Hanteln oben eindrehe ?

    Wie wirken sich die verschiedenen Griffe also Hammergriff und normaler Griff bei Kurzhantelübungen für die Brust aus?

    Welcher Muskelbereich der Brust wird eigentlich genau bei Dips trainiert ?

    Welchen Einfluss hat die Griffbreite bei Flachbankdrücken ?

    Hihi, das reicht jetzt erstmal ....aber diese Fragen lassen mich Nachts kein Auge mehr zutun :-D :-D :-D
     
  2. #2 Ephe, 04.06.2006
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    Bei KH Fliegende soll durch die drehung die innere brust mit trainiert
    werden. Sie wird nicht oben gedreht sondern langsam von anfang an.

    enger griff bei Flachbankdrücken wird die inner Brust und der Trizeps beandsprucht.
    Bei weiten Griff wird die äußere Brust Trainiert was deine Brust nach einiger zeit Breiter aussehen lässt.
     
  3. #3 Ultra, 04.06.2006
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    Bei Dips wird der Obere Bereich der Brust trainiert.
     
  4. #4 Chrissoe, 05.06.2006
    Chrissoe

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    Bei den Hammercurls zb. beanspruchst du die Fasern und einzelnen Strecker in deinem Unterarm was dein Handgelenk und deine Unterarme halt stärkt, wobei zb beim Konz. Curl oder rechtw. Curl nur den Bizeps beansprucht
     
  5. #5 dnd, 05.06.2006
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    Wie schon erwähnt soll damit der Fokus auf die innere Brust gelegt werden, obs stimmt kann ich dir nicht sagen.

    Also der normale Griff dürfte wohl bei Druckübungen der öknomischste sein (ich bezweifle auch, dass sich mit dem neutralen Griff die selbe Kraft entfalten lässt). Bei Fliegenden hab ich meistens eine Mittelform von beiden Griffvarianten.

    Der untere Brustanteil.

    BD mit weitem Griff aktiviert den oberen Brustanteil stärker. Bezgl. Trizeps hat der enge Griff kaum einen Unterschied zum weiten.
     
  6. #6 fabi, 05.06.2006
    fabi

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    :-)

    Cool vielen Dank euch allen !

    Wollt einfach mal wissen was ich überhaupt genau trainiere mit meinen Übungen.
     
  7. #7 Chrissoe, 06.06.2006
    Chrissoe

    Chrissoe Eisenbieger

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    kauf dir mal den Muskel Guide, is ein Spitzen Schinken wo übungen sehr detailiert erklärt sind
     
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