Übungen wöchentlich wechseln?

Alle 6 Wochen. Wie willst du denn sonnst feststellen, ob du fortschritte machst??

 

alle 6 wochen ???

es soll mindestens 8 wochen nach einem plan und nicht länger als 12 wochen trainiert werden

 

Und was passiert, wenn man sich nicht an diese "Regeln" hält... ?

 

Nach 13 Wochen würde man alle seine bis dahin aufgebauten Muskeln verlieren...
Also lieber genau dran halten!

 

Wollte mit meinem Kommentar nur darauf hinweisen, daß wenn man sich selber nicht so 100% auskennt, man viel. auch nicht so "rumschreien" sollte.

So wirken diese posts nämlich.

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Und es passiert rein gar nichts, wenn man nach 12 Wo die Übungen nicht wechselt - meist hat man in der Zeit noch gar nicht das volle Potential der Übung ausgeschöpft.

Ich hab nicht mal nen TP und mach schon ewig die gleichen Übungen(was nat. auch nicht optimal ist) und trotzdem hab ich meine Muskeln noch nicht ganz verloren.

 

Im großen und ganzen basiert mein Training auch auf den immer gleichen Übungen, nur gelegentlich wird mal hier und da eine getauscht, um den Schwerpunkt etwas zu verlagern.

Solange es gut läuft, braucht man auch den Plan sowieso nicht ändern.
Wenn es nicht so gut läuft, muss man eben etwas am Plan schrauben.

Man sollte meiner Meinung nach nur dann etwas Gravierendes ändern, wenn die Fortschritte ausbleiben.

mfG

 

Etwas Variation schadet nicht, aber es wird oft gleich von einem neuen Trainingsplan gesprochen, das klingt zumindest etwas überzogen.

Also KH Schrägbank statt LH Schrägbank, T-Hantel Rudern statt vorgebeugtem Rudern und so weiter mache ich auch.
Aber der Split bleibt der gleiche und ich ändere eben nur einzelne Übungen und nicht den ganzen Plan.

mfG

 

man sollte die übungen immer wieder wechseln , da sich die muskulatur sonst an die übungen gewöhn und du dann das gewicht nicht mehr steigern kannst.
du solltest dir ein kleines buch an legen und dir alle übungen die dir gefallen und die du kannst rausschreiben und jedestraining immer wieder wechseln. irg. wann weißt du keine übungen mehr dann nimmst du wieder die alte und so kannst du auch nach und nach dein gewicht steigern..
und in dem buch siehst dunn immer was du letztes mal gemacht hast und was du dann beim nächsten mal nicht machen solltest sondern eine neue übung.

 

im grunde meine ich das wovon gasmeier gerdet hat..