übungen zum anfangen

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von malkucken, 13.05.2011.

  1. #1 malkucken, 13.05.2011
    malkucken

    malkucken Newbie

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    moin, ich wollte euch mal fragen, welche übungen man
    als unerfahrener einsteiger machen könnte.

    kurz zu mir..

    ich bin 19jahre alt, ca. 188cm groß, aber wiege nur knapp 63kg

    ich kann essen was ich will, nehme aber auch nicht zu, weshalb ich
    mich endlich dazu entschlossen habe, aktiv zu werden.

    mein ziel ist also ganz klar zuzunehmen, und
    dabei sportlich fitter zu werden
    und ein wenig arme und bauch zu trainieren/ muskeln aufzubauen

    man hört und liest ja immer ganz gerne, dass man schnell zu einem "sixpack" kommt, wenn man dies und jenes macht,
    die einen schwören auf 1 monat sit ups, andere auf iwas anderes


    wär also jmd so lieb und könnte mir ratschläge geben wie ich mit ein bisschen trainnig zunehmen/ muskeln aufbauen kann?
    schneller erfolg ist eh meistübertrieben, ich bleib da realistisch ^^

    mfg
     
  2. AdMan

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  3. #2 Bavaria, 13.05.2011
    Bavaria

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    lies dich im forum ein da stehen so gut wie all deine fragen schon drin ^^

    vorn weg nur bauch und arme zu trainieren ist müll :wink:

    sixpack hat am maiesten was mit deinem kfa zu tun
     
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