Übungen zum Masseaufbau für fortgeschrittenen Leistungsstand

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  1. #1 igor8-7, 26.09.2008
    igor8-7

    igor8-7 Newbie

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    Hi,

    Mich würde interessieren, welche Übungen sich für einen möglichst effektiven Massezuwachs für Brust, Arme und Rücken empfehlen. Mein bisheriges "Training" hat nach einiger Zeit (unregelmäßig seit 3 Jahren) nicht den gewünschten Effekt erzielt... 2-3 Übungen pro Muskel, die zusammenpassen, würden mir schon enorm weiterhelfen!

    Danke im Vorraus
     
  2. #2 andy2000, 27.09.2008
    andy2000

    andy2000 Hantelträger

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    du wirst hunderte übungen finden auf www.Hantelfix.de =) oder du benutzt einfach mal die suchfunktion.
     
  3. Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Möglichst effektiv wird das Ganze nur, wenn du auch den Rest des Körpers entsprechend trainierst ! ;-)
     
  4. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Genau!

    Beine müssen auch trainiert werden! Stichwort Hormonausschuss!
     
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