Übungen zum Muskelaufbau mit KH u. LH

Diskutiere Übungen zum Muskelaufbau mit KH u. LH im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo :-D Ich bin 17 Jahre alt und wiege 97kg bei einer Größe von 184cm. Ich trainiere seit gut einem Jahr mindestens dreimal die Woche....

  1. #1 Alex192, 02.04.2010
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    Hallo :-D

    Ich bin 17 Jahre alt und wiege 97kg bei einer Größe von 184cm.
    Ich trainiere seit gut einem Jahr mindestens dreimal die Woche. Zudem spiele ich American Football. Ich würde gerne meine Kraft und Masse aufbauen...und zudem meine Ernährung trainingsgeecht umstellen!

    Ich habe zwei KH und eine LH und ca. 50kg Gewichte...

    Es wäre schön,wenn sich jemand melden würde und mir so viele Tipps wie möglich geben könnte :-D
     
  2. #2 DaChris, 02.04.2010
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    Ich würde mir noch mindestens eine Bank mit Hantelablage kaufen sonst kommst du da nicht weit...
     
  3. amano

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  4. #4 Alex192, 02.04.2010
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    Alles klar,vielen Dank...
    Könnte mir nochmal jemand beim thema ernährung weiterhelfen?
     
  5. #5 Strohkopf, 02.04.2010
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  6. #6 Alex192, 03.04.2010
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    Könnte mir mal jemand einen Trainingsplan erstellen,damit hab ich echt probleme...was ist besser 3er split oder 4er split?
    Ich würde gerne meine Masse weiter aufbauen.
    Ich brauch mal ein paar Übungen...
     
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