Übungen zum Muskelaufbau mit KH u. LH

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Alex192, 02.04.2010.

  1. #1 Alex192, 02.04.2010
    Alex192

    Alex192 Newbie

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    Hallo :-D

    Ich bin 17 Jahre alt und wiege 97kg bei einer Größe von 184cm.
    Ich trainiere seit gut einem Jahr mindestens dreimal die Woche. Zudem spiele ich American Football. Ich würde gerne meine Kraft und Masse aufbauen...und zudem meine Ernährung trainingsgeecht umstellen!

    Ich habe zwei KH und eine LH und ca. 50kg Gewichte...

    Es wäre schön,wenn sich jemand melden würde und mir so viele Tipps wie möglich geben könnte :-D
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 DaChris, 02.04.2010
    DaChris

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    Ich würde mir noch mindestens eine Bank mit Hantelablage kaufen sonst kommst du da nicht weit...
     
  4. amano

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  5. #4 Alex192, 02.04.2010
    Alex192

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    Alles klar,vielen Dank...
    Könnte mir nochmal jemand beim thema ernährung weiterhelfen?
     
  6. #5 Strohkopf, 02.04.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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  7. #6 Alex192, 03.04.2010
    Alex192

    Alex192 Newbie

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    Könnte mir mal jemand einen Trainingsplan erstellen,damit hab ich echt probleme...was ist besser 3er split oder 4er split?
    Ich würde gerne meine Masse weiter aufbauen.
    Ich brauch mal ein paar Übungen...
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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