Übungs- und satzanzahl

Diskutiere Übungs- und satzanzahl im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallöchen, ich wollt mir demnächst n A,B-Trainingsplan erstellen so dass ich jede Woche andere Geräte für die einzelnen Muskelgruppen habe....

  1. #1 Jay Sean, 25.08.2006
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    Hallöchen,

    ich wollt mir demnächst n A,B-Trainingsplan erstellen so dass ich jede Woche andere Geräte für die einzelnen Muskelgruppen habe.

    Meine Frage ist nun: Wie viel Übungen soll ich pro Muskelgruppe machen. Zudem wie sieht es mit der Anzahl an Sätzen pro Übung aus.

    danke schon mal im Voraus :biggrin:


    EDIT: welche Übungen sollte man auf jeden fall jede Woche machen ?
     
  2. #2 Hantelfix, 25.08.2006
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    Schau dir mal den Plan von Fraggles an:

    hier

    Wenn du einen 4er-Split machen willst, dann übernimm doch diesen Plan.
     
  3. #3 Jay Sean, 25.08.2006
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    Ich hatte eher an einem 3er splitt gedacht. Da ich es bis jetzt immer im 3er gemacht habe :biggrin:

    Di: Brust, bizeps, bauch

    Do: Rücken, tripzeps, waden

    Sa: Schultern, Beine
     
  4. #4 Hantelfix, 25.08.2006
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    Dann nimm z.B. den Schultern/Nacken Tag und baue ihn in einen anderen Tag ein(z.B. in den Bein-Tag). Fertig ist dein 3er Split. :-D
     
  5. #5 Jay Sean, 25.08.2006
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    oke .... werd ich dann mal testen ... wobei einige Übungen vom Namen her nix sagen ... da ich meist nur die ausführungen kenne aber nicht den Namen der Übung ... seis drum

    trotzdem danke Hantelfix
     
  6. #6 Hantelfix, 25.08.2006
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    Kein Problem.

    Nach den Übungen mal google.


    Gruß Hantelfix
     
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