Übungsmöglichkeiten?!

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Brexoi, 02.07.2009.

  1. Brexoi

    Brexoi Newbie

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    Hi,

    kann mir wer sagen wie ich mit der Hantelbank gut Brust/Biceps trainieren kann?
    Ich mach momentan folgende übungen:

    Bankdrücken - 3 Sätze 8 Wiederhollungen mit 27,5kg pro seite
    Bankdrücken - 3 Sätze 10 Wiederhollungen mit 20kg pro seite
    Butterfly - 3 Sätze 10 Wiederhollungen mit 15kg pro seite
    Hanteltraining für den Biceps - 3 Sätze 10 Wiederhollungen mit 6,75kg pro seite

    Danke für eure Hilfen =)

    MFG Brex
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 02.07.2009
    Hantelfix

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    Flach, Schräg, Negativ-bankdrücken.
    Das Gleiche mit der KH.

    Fliegende auch schräg, flach usw.

    Überzüge

    Und für den Bizeps gibt es ja zig Übungen

    Ober, Unter, Hammergriff.
    Scott
    Auf Schrägbank
     
  4. #3 chris2906, 02.07.2009
    chris2906

    chris2906 Handtuchhalter

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    persönlich trainiere ich größtenteils nur mit kurzhanteln.

    Bank und Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln (eingedreht), fliegende auf der Flachbank und natürlich noch butterfly's anner Maschine.
     
  5. Brexoi

    Brexoi Newbie

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    korrekt danke euch =)
     
  6. #5 fitness_tony, 04.07.2009
    fitness_tony

    fitness_tony Newbie

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