Umbau von 4er-Split

Diskutiere Umbau von 4er-Split im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey, ich will jetzt probieren nur noch Bauchmuskel- und Bizeps-/Trizepsübungen zu machen. Mache aber Cardio z.B. Joggen natürlich weiter...

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  1. #1 max0512, 16.07.2006
    max0512

    max0512 Hantelträger

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    Hey,

    ich will jetzt probieren nur noch Bauchmuskel- und Bizeps-/Trizepsübungen zu machen. Mache aber Cardio z.B. Joggen natürlich weiter

    Habe davor einen 4er-Split gemacht. Weiß ist vl dumm, aber vl kehre ja wieder um wenn ich ein paar Erfolge bei diesen Körperteilen erzielt habe.

    Nun wollte ich von euch wissen:

    1tens ich sollte bestimmt wieder nur alle 3 Tage Bauchmuskeln und Bizeps/Trizeps trainieren?

    2tens getrennt oder an den gleichen Tagen?

    3tens auf was habe ich zu achten?


    Nochmals danke an euch alle für jeden Kommentar

    By Max
     
  2. #2 Anonymous, 17.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wie? Nur Bauchmuskel, Bizeps, Trizeps??? Und der Rest? Was soll das für nen Sinn machen?
     
  3. #3 Aule, 17.07.2006
    Aule

    Aule Handtuchhalter

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    nur weil bei dir bizeps und trizeps vll. etwas nachhinken mach dir keine sorge, ist bei mir auch so...
    und bei dne bauchmuskeln, ja willst du eine spagelmännchen bleiben?

    sixpack kannst nac 2 jahren noch immer trainiern...zieh lieber mal ne zeit den 4er split durch


    trainer einfach hart weiter, die ziehen schon nach


    was mich gestern shokiert hat ist das einer ca. doppelte bizeps hatte als ich aber ned mehr gewicht als ich bewältigt hat....das hat mich echt gewundert....wie geht sowas?
     
  4. #4 Big B, 17.07.2006
    Big B

    Big B V.I.P.

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  5. #5 Aule, 17.07.2006
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    ok thx für den link...

    :-D
     
  6. #6 Hantelfix, 17.07.2006
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    @ max0512

    auch wenn dein Vorhaben eigenartig ist, musst du zum Bauch auch den Rücken trainieren um Haltungsschäden vorzubeugen.

    Ich rate dir aber trotzdem zu einem ordentlichen Trainingsplan.
     
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