umgekehrte Pyramide

Diskutiere umgekehrte Pyramide im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallu... der Unwissende ist mal wieder da :baeh: und zwar hab ich mal ne (doofe) Frage... und zwar Ich mach ja meine wdh´s nach der...

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  1. #1 Sheep06, 27.03.2008
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    Hallu...

    der Unwissende ist mal wieder da :baeh:

    und zwar hab ich mal ne (doofe) Frage... und zwar

    Ich mach ja meine wdh´s nach der Pyramide.. was ist wenn ich aber jetzt bei der 11ten Wiederholung bin von 12 dann denk... ohlei.. ich schaff noch 5 Wiederholungen über meinen geplanten 12.. soll ich dann noch die 5 bzw. nen 6ten erzwingen, oder soll ich FEST nach der Üyramide gehn und beim nächsten mal peinlichst darauf achten, dass das Gewicht auch richtig ist??


    wieso antwortet mir keiner :-(
     
  2. #2 Andy82, 27.03.2008
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    Ab und zu ist auch mal etwas Geduld angebracht. Wir sind hier zwar meistens sehr flott, was die Beantwortung von Fragen angeht, aber manchmal dauert es halt auch ein bisschen. Wobei ich jetzt knapp 2 Stunden nicht für lange halte.

    Wie sieht den deine Abstufung aus?

    15 - 12- 10 - 8 ?

    Ansonsten solltest du die Wiederholungen zumindest grob einhalten. Du brauchst ja auch noch Kraft für die folgenden Sätze. Wobei natürlich alle Sätze im MV bzw kurz davor enden sollten.
     
  3. #3 Sheep06, 27.03.2008
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    also ich mach drei sätze..

    12 10 8

    was bedeutet MV?
     
  4. #4 Anonymous, 27.03.2008
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    Muskelversagen :wink:
     
  5. #5 Anonymous, 27.03.2008
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    Anonymous Guest

    hau doch mehr Gewicht drauf, so das du gerade noch deine 12 wdh schaffst.
     
  6. #6 Sheep06, 28.03.2008
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    bei mir is es meist so, dass wenn ich mehr Gewicht nehm entweder zu wenig schaff, oder wenn ich weniger Gewicht nehm zu viel schaff :dampf:
     
  7. #7 amano, 28.03.2008
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    in deinem alter würde ich generell von pyramidentraining abraten.

    3 sätze gehen ok, aber mit mind. 12-15wh.
     
  8. #8 Warri, 28.03.2008
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    Nimm ein Gewicht das du 3x 10 schaffst. Wenn du dieses Gewicht 3 mal bewältigen konntest kannst du dich steigern.
     
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