Umstieg von BWE auf GK?

Also als Anfänger hab ich mit der 12 kg schweren Langhantelstange ohne Gewichte Problemlos 30 WHs geschafft o.O Und Schulterdrücken habe ich mit Kurzhanteln im Sitzen und 4kg Gewichten auch 25-30 Stück geschafft.
Jetzt bin ich beim Schulterdrücken bei 5 kg und 25 Wiederholungen in jedem Satz angelangt und werd heute mal mit 7,5kg probieren, allerdings im stehen, mal sehen was bei raus kommt.

Aber Langhantelrudern ist für mich irgendwie auch so ein bisschen problematisch, mache das jetzt mit 20kg und nach 15 Wiederholungen sind die Arme und alles noch nicht platt, aber meine Hände bzw Finger können die Last nicht mehr tragen : / Ich ziehe die Hantel dann immer nur noch bis zur Brust und führe die ganze Bewegung nur noch aus dem Schulter/Nacken und Oberarmbereich aus.

 

Ich hab die Übung einfach ausgetauscht ( Ja steinigt mich halt ) .

Ja kp was bei mir abgeht^^. Iwie scheints wohl so als sei meine Schultermuskulatur schlecht ausgebildet, da 3 kg 25 Wh im ersten Satz ja ziemlich wenig sind.

Wir haben im Studio nur 18kg LH.

 

dann machst halt di/do/sa

oder du schaust das dich beim schulsport so wenig wie möglich bewegst damit du noch genug power hast für die mukkibude.