Unterer Rücken zuhause trainieren

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von rebell112, 26.06.2008.

  1. #1 rebell112, 26.06.2008
    rebell112

    rebell112 Hantelträger

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    Hi,

    ich wollte mal fragen wie ich den unteren Rücken zuhause trainieren kann? Habe bisher im internet noch nix gefunden :)
    Danke schonmal
     
  2. AdMan

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  3. Batze

    Batze Foren Held

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    Mit Kniebeugen und Kreuzheben. Sind übringens eine der besten Übungen überhaupt.
     
  4. amano

    amano Alter Admin
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    kreuzheben, bzw wenn keine gewichte vorhanden sind hyperextension.
     
  5. Andy82

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  6. mr-123

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    Aber ich denke die andern Übungen wie z.B. Kreuzheben sind ein ganz kleines bisschen effektiver :mrgreen:
     
  7. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Wenn man keine Hantel hat, wird es schwierig Kreuzheben zu machen, oder? Sonst führt eh kein Weg an KH vorbei.
     
  8. mr-123

    mr-123 Foren Held

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    jaja stimmt schon ...aber ich denke wenn man en bisschen "richtig" trainieren will sollte man das zuhause haben :mrgreen:

    aber naja du hast schon recht ;) :anbeten:
     
  9. #8 rebell112, 26.06.2008
    rebell112

    rebell112 Hantelträger

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    Was ist hyperextension ??
     
  10. Batze

    Batze Foren Held

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  11. #10 Anonymous, 26.06.2008
    Anonymous

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    Kannst du aber auch nur im Studio machen, wirst wohl kaum so ein Gerät zu Hause haben.
     
  12. Andy82

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    Geht auch mit einem Gymnastikball. Darauf ablegen und die Füsse an einer Wand abstützen.
     
  13. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. #12 Anonymous, 26.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Stimmt. Klingt wackelig :biggrin:
     
  15. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Funktioniert ganz gut. Hab ich öfter in mein BWE eingebaut, als ich beruflich für 3 Monate in Rumänien war und nur alle 2 Wochen übers WE heimgekommen bin. So ein Gymnastikball nimmt im Koffer nicht viel Platz weg.
     
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Unterer Rücken zuhause trainieren

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