Unterer Rücken!

Diskutiere Unterer Rücken! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Wie siehts eigentlich damit aus? ... Ich schätze das is doch auch wichtig ! Hat vllt jemand ein paar gute Übungen die passen noch in meinen 3er...

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  1. #1 Rau, 22.05.2008
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    Wie siehts eigentlich damit aus? ... Ich schätze das is doch auch wichtig !

    Hat vllt jemand ein paar gute Übungen die passen noch in meinen 3er split rein !^^
     
  2. #2 amano, 22.05.2008
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  3. #3 Todeskop, 22.05.2008
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    Kreuzheben
     
  4. #4 Rau, 22.05.2008
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    stimmt, sorry :D nochma ne Frage ich hab Kreuzheben jetzt beim Rücken und beim Beintag drin, ises nich besser ich nehm das bei einem raus? zB bei den Beine?!
     
  5. #5 Anonymous, 22.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    3 Möglichkeiten:

    1. Am Anfang des Rückentages klassisches Kreuzheben
    2. Kniebeugen und Kreuzheben wöchentlich abwechseln am Beintag
    3. Quadrizeps und Beinbizeps splitten, Kreuzheben am Anfang des BBizeps-Tages, dabei weniger tief in die Knie gehen, muss nicht gleich gestreckt sein.
     
  6. #6 amano, 22.05.2008
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    im 3ersplit würde ich kreuzheben nur beim rücken trainieren, da sonst die belastung zu hoch wird.
     
  7. #7 Rau, 22.05.2008
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    Nummer 1. sagt mir zu ;)!
     
  8. #8 Hantelfix, 22.05.2008
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    Sehe ich auch so.
     
  9. #9 MC_Silent, 22.05.2008
    MC_Silent

    MC_Silent Hantelträger

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    kannst auch Rückenstrecke machen für unteren Rücken
     
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