unterschied masse und ausdauer

Ausdauerkraft kann man auch schon mit 10 WH durchführen, denn wenn man es genau nimmt, dann wird bei 20 WH noch keine Ausdauer trainiert.

Die Ausdauer wird nur im aeroben Bereich trainiert. Selbst 20 WH sind noch anaerob.

Um eigentlich die Ausdauer zu trainieren müsste man 10-20 min nur eine Übung am Stück mit wenig Gewicht machen.

Bei 10 WH wird auch bei Ausdauerkraft mehr Masse aufgebaut als mit 20 WH.
Ausdauer heisst es wohl nur, weil man zw den Übungen keine Pause hat und man dazu halt etwas Ausdauer braucht.

Also Ausdauerkraft für die Defi und langsames Muskelwachstum und Masse eben für Masse und schnelles Muskelwachstum.

 

Ja hast recht - LEUTE; NICHT 20 MIN AM STÜCK EINE ÜBUNG MACHEN !!!


Was die 10 und 20 WH angeht - es ist daher unsinn 20 WH zu machen, weil es nicht die Ausdauer fördert, da man diese eine Übung dann noch immer nicht lang genug macht, sprich man bleibt im anaeroben Bereich, welcher die Ausdauer nicht fördert.

 

Weiß nicht. Ich selbst habe im Zirkel noch nie mehr als 10 WH gemacht (abgesehen vom Bauch). Ehrlich gesagt macht es kaum einen Sinn.

Bei 20 WH baut man kaum noch Muskeln auf - ist vielleicht für Frauen interessant, die schlank bleiben und definieren wollen.

Die Ausdauer kommt im Zirkel aber, wenn man viele Übungen hintereinander ohne Pause macht - die sogenannte Kraftausdauer, nicht zu vergleichen mit z.B. Lauf-Ausdauer oder Sprint-Ausdauer.

Im Satz-Training hat man ja nach jeder Übung 1-2 min Pause (wenn man nicht gerade Supersätze macht)

 

Dann aber nur, wenn der komplette Trainingsplan umgebaut wird. Von z.B. Zirkel zu Split und umgekehrt...

 

ja das meinte ich

 

Ausdauerkraft wird doch so gut wie immer mit einem Zirkel gemacht und Volumen/Masse mit einem Split.

Alles klar?

 

Nein, nein... habe es in meinen 9 Monaten nur zum Obergefreiten geschafft - war also noch ein Mannschaftsdödel