unterschied zwischen situps und crunchs?

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Juli, 22.06.2009.

  1. Juli

    Juli Foren Held

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    heisst ja irgendwie das crunchs effektiver seien als situps aber bei crunchs macht man doch garnix außer sein körper ein ganz kleines stück anzuheben xD hab am sonntag mal 2sätze situps auf der negativen bank mit 25kilo scheibe auf brust gemacht und das hat übelst reingehauen.. hab jetzt noch mega muskelkater kann mir nich vorstellen das crunchs effektiver sind..
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Bei Situps wird der Oberkörper weit angehoben. Die Belastung verteilt sich hierbei mehr auf den Hüftbeuger.

    Bei Chrunches wird der Oberkörper aber eingerollt, daher auch nur der kurze Weg (im Vergleich zu Sit Ups).

    Wahrscheinlich hast du bisher die Chrunches falsch ausgeführt und nur Situps mit kurzer Strecke gemacht.
     
  4. #3 Trainhard, 23.06.2009
    Trainhard

    Trainhard Handtuchhalter

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    Jaja... der gute alte Hüftbeuger =)

    Bei Crunches wird wie schon gesagt der Oberkörper eingerollt.
    Bedeutet quasi die Wirbelsäule wird gebeugt, was halt einfach durch die Bauchmuskulatur gemacht wird.
    Probier´s nochmal, funkt bestimmt =)
     
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unterschied zwischen situps und crunchs?

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