unterzuckerung beim training

Hi!

Schaufel dir circa 1 Stunde oder früher 100g Haferflocken mit 300ml Milch ein. Dann hast du Energie und deine Glykogenspeicher sind so voll, dass du genug Zucker hast um den Spiegel konstant zu halten. Volle Glykogenspeucher und genug Energie sind immer empfehlenswert bei Belastungen.

Lieben Gruß

 

Wie von Colin bereits erwähnt.

langkettige KH. Eine Cola bzw. Dextrose werden dich nicht lang genug vor Unterzucker bewahren.

 

Meine vorredner haben bereits das wesentliche erwähnt. Von einer einnahme von dextrose während des trainings rate ich dir aber sicherlich ab. Denn: traubenzucker -> blutzucker steigt -> insulin wird ausgeschüttet -> blutzucker sinkt -> leistungseinbruch

Wie bereits gesagt, ca. 2h vor dem training komplexe kh'e und leichtverdauliche proteine (haferflocken + pouletaufschnitt)

 

Die art der verstoffwechselung.

Anaerob bzw. aerob.

 

Die Probleme in einem der beiden Verstoffwechselbereichen kann viele Ursachen haben.
Unterzucker muss nicht zwingend ein anzeichen für zu wenige KH sein. Genauso kann eine störrung im Stoffwechsel vorliegen. Diese Störrungen sind abhängig vom O2 lvl. Deshalb istg der Unterzucker nur bei verschiedenen Anstregungsgraden gegeben.

Denke aber nicht, dass das in deinem Fall zutrifft. Dein Körper wird nur wegen der geringen zufuhr an KH Probleme gehabt haben im stark anaeroben Bereich Energie zu gewinnen.
Anaerob ist es nur möglich Glukose abzubauen, was bei einer KH armen Ernährung zu Problemen führen kann.

Hoffe es ist nun verständlicher

 

Anaerob bzw. aerob hat nichts mit Speichern zu tun.

Es geht hier rein um den Sauerstoff der für eine aerobe SW gebraucht wird. Steht dieser nicht zur Verfügung, wechselt der SW zunehmend in den anaeroben Bereich.

Beim Cardio kommt es auf die Intensität an. Je nach Intensität verläuft der SW aerob bzw. anaerob.
Beim Training denke ich liegst du im anaeroben, da die Intensität hier höher ist. ( Davon gehe ich aus. Ich weiß aber nicht wie dein Training aussieht)

 

Wie kommst du darauf, dass anaerob / aerob nichts mit Speichern zu tun hat? Der Körper muss ständig ATP synthetisieren, dieses wird ja auch im Körper gespeichert! :P

Also zunächst mal laufen die aeroben und anaeroben Prozesse IMMER parallel! Es gibt jedoch ein Prozess dessen Stoffwechsel überwiegt.

Anaerob alaktazid -> anaerob laktazid -> aerob aus Kohlenhydraten -> aerob aus Fetten

Je länger die Belastung andauert, desto mehr Energie wird aus den Fetten gezogen.
Ausdauerlauf: Aerob aus Fetten
Sprints: Anaerob - alaktazid
Läufe mit hoher Intensität (z.B. 400m): Anaerob - laktazid
Krafttraining: Mischung aus Aerob und Anaerob da wechselnde Belastung

Sobald dein Speicher an Kohlenhydraten aufgebraucht ist zieht der Körper seine Energie aus Fetten und verbrennt daher auch schneller das Fett, deshalb sollte man entweder möglichst lange Strecken laufen, weil die Fettverbrennung erst richtig einsetzt wenn die Kohlenhydrate aufgebraucht sind, oder am besten morgens wenn man noch nichts gegessen hat, weil man dann keine Energie aus den Kohlenhydraten ziehen kann und direkt die Fette genutzt werden.

Beim Krafttraining, speziell beim Ganzkörpertraining, verbrennt man viele Kalorien, man befindet sich im Anaeroben Bereich. Während der kurzen intensiven Belastung dominiert dann jedoch der aerobe Stoffwechsel.

Ich hoffe ihr habt jz was gelernt !! :D

 

Einfach Dextro Energen mitnehmen, vor Training/spiel oder bei akkuter Unterzuckerung.. Hilft wunder das Zeug

 

Weil der wechsel von aerob zu anaerob nichts mit den ATP Speichern zu tun hat, deswegen meine Aussage.

Das sie parallel ablaufen tut in diesem Fall nichts zur Sache.

Das mit den Fetten und KH ist schlicht und ergreifend Blödsinn. Keine Ahnung wo du das her hast.
Zum 3ten mal jetzt : Der wechsel zwischen aerob und anaerob hat etwas mit der O2 Bilanz zu tun was bei jedem Menschen subjektiv ist, weshalb es auch falsch ist hier allgemeine Aussagen darüber zu treffen tazuro.
Die Zeit der Belastung spielt bei dem Fettstoffwechsel nicht ide entscheidende Rolle sondern die Intensität.
So Verbrennen 30min. lockeres Joggen mehr Fett als 30min schnelles laufen ( nur als Beispiel sehen bitte. Auch hier gilt das der Stoffewchselbereich des Fettes sehr Subjektiv ist).
Da der Fettsoffwechsel abhängig ist von anaerob und aerob.
Ich hoffe du hast jetzt was gelernt und hörst auf solch Bro Science zu verbreiten.

 

Lies dir die oberen Kommentare durch dann weißt du wieso dein Tipp unsinnig ist

 

Zur fettverbrennung ein ausdauertraining von mindestens 30 min bei einer mittleren Intensität

 

Puls ist abhängig von deinem Alter und Körperlichen Verfassung/ Zusammensetzung.

Mit Intervall Training kenne ich mich leider nicht aus