Unzufriedenheit

Dieses Thema im Forum "Diäten & Abnehmen" wurde erstellt von bremenfan, 18.06.2008.

  1. #1 bremenfan, 18.06.2008
    bremenfan

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    Hi Leute,

    also ich bin mal überhaupt nicht zu frieden mit meine figur
    hauptproblem ist die breite die nicht aus mukeln/knochen besteht sonder ecklicher speck

    jetzt bräuchte endlich einen essensplan.. ich brauch eine gute figur bis zum sommer



    danke schoen :)
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Ich glaube kaum, dass an dir viel Speck ist, wenn ich mir deine Daten so ansehe. Daher muß ich dir aus gesundheitlichen Gründen auch davon abraten, eine Defi zu fahren. Da sich dein Körper noch im Wachstum befindet, benötigt er alle Nährstoffe, die er bekommen kann.

    In deinem Alter sollte man nur dann abnehmen, wenn wirklich medizinische Indikatoren vorliegen.

    Poste doch mal ein Foto von dir.
     
  4. #3 -Naruto-, 18.06.2008
    -Naruto-

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    Also!

    Wenn ich richtig gesehen habe bist du mit einer 1.72 Körpergröße 65kg????

    Das ist doch okay willst du untergewichtig werden oder was????


    Wenn du wirklich kleine Speckfalten an den Bauch hast dann würde ich dir evtl. Crunches und Sit Ups raten .


    Nebenbei machste noch Cardiotraining aber du befindest dich noch im Wachstum das ist nur Pubertätspeck glaub mir mal.Ich kenn das von Kollegen.

    Esse gesund und nicht fettiges wie z.B jeden Tag bei MC Doof :boese:


    Geh jeden Tag deine 30 min joggen und ess soviel das du alles verbrauchen kannst.

    Wenn du z.B Krafttraining machen willst dann würde ich dir BWE raten .

    Das sind Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht.


    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8533.html]


    Also hoffe ich hab dir geholfen.
     
  5. #4 WongFeiHung, 18.06.2008
    WongFeiHung

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    1. zum sommmer wirst du des niemals mehr schaffen ^^
    2.und @Naruto crunches und situps trainieren die bauchmuskulatur sie bauen jedoch kein speck ab...
    3. bin mir dabei aber nicht ganz sicher war es nichts o das man fett erst ab 1 stunde cardio verbrennt(ausser auf nüchternem magen).
    ausserdem muss ich andy recht geben.
    du bist bei deiner grösse auf nem sehr gguten gewicht und ne defi würde dir nur schaden da wie bereits erwähnt du noch im wachstum bist. also futter schön weiter damit du erst mal vernünftig auswächst.
    ausserdem kannst du ja auf deine kalorien(an anhrung) achten wennn du zumindest nicht noch zunehmen möchtest
     
  6. #5 bremenfan, 19.06.2008
    bremenfan

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  7. Andy82

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    Da ist nicht zuviel Speck, da sind nur zuwenig Muskeln.
     
  8. #7 -Naruto-, 19.06.2008
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    Das sind zu wenige Muskeln wie das Andy schon sagte!

    Mach doch einen BWE Plan und lass dir einen schönen Ernährungsplan erstellen damit kannst du die ersten 6 Monate das bewältigen und danach auf ein Ganzkörperplan mit 15-20 Wiederholungen einsteigen.

    Mit schweren Gewichten würde ich dir allerdings abraten ,da können sich deine Wachstumsfugen schließen und das wars dann auch schon mit dem Wachstum.

    Wenn du alles beachtest und auf eine saubere Ausführung ,dann kannst trainieren gehen und hast nix zu befürchten.

    Und wie gesagt erstmal die BWE Übungen.

    Danach gehste jeden 2. Tag joggen .
     
  9. #8 bremenfan, 23.06.2008
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    okay.. also jetzt da die saison für die nächsten 3 monate zu ende ist.. mach ich den BWE mo & mi & fr.. di & do geh ich joggn'

    koennt ihr mir einen ernährungsplan zusaammen stelln' bitte?

    und ich hab im forum gelesn das es gut ist wenn man vor/nach dem training so eiweisstabletten oder wie man die nennt zu sich nimmt..
    oder so einen shake?
    was ist besser?
    wo bekommt man sowas her?
    usw :)

    dankee x3 :D
     
  10. #9 -Naruto-, 23.06.2008
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    So ich mach dir mal eins fertig was ist dein Ziel Masse oder ne schöne Defi???
     
  11. #10 bremenfan, 23.06.2008
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    daanke :D

    eine schonee deefi :)
     
  12. #11 -Naruto-, 23.06.2008
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    Ok!

    Dann guck mal hier nach:

    Hier hat unser Site Admin alles erklärt was du essen sollst,dass kannste dann entsprechend mit deinen Bedürfnissen anpassen ;).

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic1714.html
     
  13. #12 bremenfan, 23.06.2008
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    &' was ist mit den eiweisstabletten nach dem training?
    o' braucht man das nicht undbedingt?
     
  14. #13 -Naruto-, 23.06.2008
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    Mit den Eiweißtablettten meint er Creatin.

    Das brauchst du bestimmt nicht du kannst in deinem Fall einen Whey Pro holen und das nachm Training mit 70gr. Dextrose zu dir nehmen u.a morgen früh auf nüchternden Magen . ;)
     
  15. Andy82

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    Ich denke, damit sind eher Aminotabs gemeint. Halte ich aber auch für unnötig, ein gutes Wheyprotein ist wesentlich sinnvoller.
     
  16. #15 bremenfan, 23.06.2008
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    und wo bekommt man sowas her?
    wie viel kostet sowas?

    muss man das mit wasser vermischn' o' so? :)
     
  17. #16 Anonymous, 23.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

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    Und ja man vermischt es am besten mit Wasser !
     
  18. amano

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    in deinem alter brauchst du weder aminotabs noch wheyprotein.

    eine ausgewogene ernährung in verbindung mit einem bodyweightplan ist vollkommen ausreichend.
     
  19. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  20. #18 Anonymous, 23.06.2008
    Anonymous

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    Ja, ich halte Whey eigentlich nur bei richtigem Gewichtetraining für sinnvoll. Die ersten 3 Monate kannst du BWE machen, ohne Whey. Ich habe BWE gemacht, ohne Whey und ohne auf Eiweiß zu achten und hatte trotzdem Erfolge, wenn auch nicht sehr große (was aber an der gesamten Ernährung lag, viel Obst, kaum Eiweiß...).

    Also mach, wie Amano geschrieben hat, BWE und ernähr dich ausgewogen, das reicht am Anfang mehr als genug.
     
  21. #19 -Naruto-, 23.06.2008
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