Urlaubs Defi

Diskutiere Urlaubs Defi im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; ich wollte gern in meinen Urlaub mal wieder versuchen eine Defi zu starten!!! habe jetzt ein paar fragen!! wie sieht es denn mit der...

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  1. #1 blueboy, 11.06.2008
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    ich wollte gern in meinen Urlaub mal wieder versuchen eine Defi zu starten!!!

    habe jetzt ein paar fragen!!
    wie sieht es denn mit der Tageswert aus da ich ja nicht arbeite verbrauche ich ja auch nicht soviel wie wenn ich arbeiten würde!!!
    mit was für einem Wert sollte ich denn anfangen!??normal wäre 2700

    und dann wäre ich noch sehr dankbar über ein paar tipps für einen TP ohne beine da ich zurzeit in behandlung bin und mir starkes belasten untersagt ist auser leichtes fahrradfahren!!

    danke euch schon mal!!
     
  2. #2 delta, 11.06.2008
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    hi...

    also deinen kcal umsatz kannst du ganz einfach ausrechnen lassen! schau einfach mal im netz! da findest du eine menge kcal rechner!

    wie lange hast du eigentlich urlaub? ich meine eine defi sollte man nicht 2 wochen, sondern eher 2 - 3 monate durchziehen im wirkliche erfolge sehen zu können!

    und zum thema trainingsplan! schau mal im forum nach! da sind etliche gepostet! such dir einen aus und lass dann die beine einfach weg! normalerweise sollte man sie zwar hinzu ziehen, aber wenn du da probleme hast, solltest du es lassen.

    aber gaaaaaaaaaanz wichtig oist eben die ernährung! so viel kcal wie nötig und so wenig kcal wie möglich zu dir nehmen!

    zusammengesetzt aus viel eiweiß, moderatem fettanteil und wenig kohlenhydrate! damit solltest du die besten erfolge erziehlen!
     
  3. #3 blueboy, 11.06.2008
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    da mein urlaub 8wochen lang ist würde es schon mal was nutzen!!

    also was ich essen muss und wieviiel weiß ich°!!aber mir geht es darum das ich wenn ich arbeite eine tages bedarf mit 3200-500 sind 2700!!so aber da ich ja nicht arbeite verbrenne oder brauche ich ja nicht den tages wert von 2700!!welchen wert sollte ich jetzt nehmen!???
     
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