Vegetarier und Krafttraining

was meinst du damit?

das kommt ganz auf deine sonstige ernährung an. du solltest darauf achten den ganzen tag mit ausreichend eiweiß versorgt zu sein.

eier sind schon mal gut. magerquark wäre auch empfehlenswert. dazu komplexe kh´s, gesunde fett und dann nimmt auch ein vegetarier an muskelmasse zu.


aber ich rate dir dringenst dich in den grundlagen einzulesen. schau einfach mal im lexikon nach, dort findest du zahlreiche beiträge, die dir weiterhelfen werden.

vorteilhaft wäre es natürlich,wenn du dir einen ungefähren ernährungsplan erstellst und ich bin mir sicher, dass man an deinem trainigsplan auch etwas optimieren kann.

 

weit verbreiteter irrglaube: man kann fettgewebe nicht in muskelgewebe umwandeln...

 

...ich versteh gar nicht wie der sich so stark halten kann.... fällt mir immer mehr auf das das echt viele Menschen glauben...

Alternativen:
-viel Milchprodukte wie Magerquark,hüttenkäse...
-Tofu
-Ei

 

Isst du wie jeder üblicher Vegetarier auch?

 

Isst du Fisch oder Milchprodukte? Wie genau setzt du das um?

 

Was ist mit dem was andy fragte? Fisch?

 

Wenn du Pizza isst, müsstest du eigentlich Käse essen und damit auch Milchprodukte oder? Also könntest du Magerquark, Hüttenkäse, etc essen?

Mensch ich fühl mich hier wie inner Schule, wo man kombinieren muss^^ :D

 

Um hier mal was klarzustellen:

laut Definition:

- Nur ein Veganer isst keinerlei Tierprodukte (also auch keine Milch und keine Eier)
- Ein Ovo-Lakto Vegetarier isst kein Fleisch, keine Wurst UND keinen Fisch
aber Milch, Eier etc. schon
- Ein Vegetarier isst kein Fleisch, keine Wurst etc. ABER Fisch,Milch,Eier etc. schon

 

Ich kenn Leute, die sich selbst als Vegetarier bezeichnen, aber keine Eier und Fisch essen, aber Milchprodukte schon. Da hat wohl jeder ne andere Interpretation. Deshalb frag ich lieber nach.

 

Kenn genug Veganer (war jetzt nen paar tage in Berlin bei meinem Bruder das sind da in der wg alles Veganer) und naja also man kann da echt schon sehr gute Mahlzeiten kochen aus Soja Tofu und Ko. Mangelerscheinungen haben die auch alle nicht. Not macht erfinderisch und es gibt echt genug Möglichkeiten ganz ohne Tierprodukte auszukommen

 

@Andy: Ok da haste recht. Weiß nicht jeder die genauen Definitionen

@Beining: Ja es gibt genug Alternativen. Nur würde ich behaupten ist es nicht gerade förderlich wenn man Krafttraining macht und sich ausschließlich Veganisch ernährt.
(zB. keinerlei tierisches Eiweiß usw.)

 

wieso wird man eigentlich überhaupt vegetarier ?

 

Spricht nichts dagegen :P

Ich hab Respekt vor Leuten, die sich vornehmen kein Fleisch bzw Fisch zu essen.