veränderter stoffwechsel nach training

Willkommen David
Zuerst einmal hab ich ein paar anmerkungen zu deinem Trainingsplan:
1. Hast du einen Plan nach dem du trainierst ich meine bestimmte übungen oder amchst wenn du trainierst was dir ind en sinn kommt ?
2. Hast du keinen plan findest du im forum einige sehr gute pläne
3. Allgemein zur Ernährung : zum massenaufbau viele kolenhydrate, viel eiweiß, wenige fette( vor allem wenig tierische), viele kleine malzeiten übder den tag verteilt Details findest du auch im forum sind genügend pläne vorhanden kuck dir doch mal das lexikon an
4. Du solltest regelmäßig trainieren wenn du nur 1 mal tranierst weil du zb. keinen bock hast auf mehr bringt das gar nicht 3 mal die woche muss schon drin sein ^^
5. Nun zu deiner eigentlichen frage : Nein ist nicht schlimm und auch nichts besonderes ist bei mir nicht anders
LG aus Bayern

 

Hallo erstmal,

Gutes Wissen zu BWE-Plänen (Training ohne Gewichte) findest du erstmal in meiner Sig (Schleichwerbung)

Zu dem Stuhlgang: Ich verweile Täglich auch auf dem Stuhlgang, aber stören tut mich das nciht, eher im Gegenteil

Zur Ernährung: Versuche dir einen Ungefähren Plan zu machen:
- 1,5-2g Proteine pro kg Körpergewicht
- 20-max30% Fette in der Ernährung (vorallem Gute)
- möglichst keine KH Abends
- Vor dem schlafengehn Eiweißreich naschen (Harzer, Magerquark, MKP-Shake, Milch)

 

Ich würde mir eher Sorgen machen wenn du keinen täglichen Stuhlgang hast.

Im übringen bringt die ganze Ernährungsgeschichte relativ wenig wenn du nur Liegestütze, Crunches und eine Übung mit Kurzhanteln machst.

Du brauchst einen richtigen Trainingsplan der aus mehr als nur 3 Übungen besteht und den musst du dann auch mehrfach die Woche ausführen.
Einmal in der Woche zu trainieren ist nicht wirklich förderlich und es bedarf einer höheren Intensität.

Schau dir mal Boosters BWE Post an und setze dich mit den Übungen auseinander. Erklärungen zu den Übungen findest du auf: http://fitness-xl.de/

 

Die Idee an sich ist nicht schlecht, jedoch werden viele Muskeln bei dir garnicht beansprucht (Beine, Rücken, Lat, Nacken, Schultern, teilweiße seitl Bauch)
Ich denke du wirst mir recht geben, wenn cih dir sage, dass du mit deinem jetzigen Training ca. 15% deiner Gesamtmuskulatur trainierst und das nciht so toll sein sollte.

Warum machst du keine Klimmzüge, Hockstrecksprünge, Adlerschwünge etc?
Findest in dem Link in meiner Sig. dazu viele Infos. Außerdem würde ich mihc an deiner Stelle mehr über Grundlagen des Trainings einlesen (siehe unser Lexikon)

P.S. Soll jetzt kein Angriff sein, aber jeder von uns hat klein angefangen =)

 

Naja, aber so klein nun auch nicht

Sorry, ohne dir jetzt zu Nah treten zu wollen, aber das ist Müll was du machst. Du kannst dir die Regeln der Ernährung zur Gemüte führen soviel du willst, dich passend ernähren usw. aber bei _dem_ Training wirst du keinen Erfolg haben.
Wenn du kein Geld für ein Fitnessstudio hast dann befolg den Rat von Booster und setz dich mit den verschiedenen BWE Übungen auseinander.

Du kannst zum Beispiel noch Kniebeugen reinnehmen. Mit oder ohne die K.H.
Du kannst noch Beinheben einbauen, normales wie auch seitliches.
Um nur einige Übungen zu nennen.

 

Um effektiv trainieren zu können, musst du den ganzen Körper trainieren: Glaub mir, wenns die Muskelwachstumsunterschiede irgendwann zu groß sind, sieht das echt beschissen aus (kenne da einen=P) und außerdem lässt dein Körper irgendwann einen Grad der unsymmetrie nciht mehr zu.

 

in den beinen sitzt ein großteil deiner muskelmasse wenn du die nich trainierst wirst du nie gute erfolge erzielen und wie booster schon sagte sieht auch nicht gut aus wenn du obenrum ein schrank bist aber beine hast die unter dem gewicht fast zusammenbrechen
und zu der Klimmzugstange pass auf wo du dir son ding hinschraubst. Ein freund von mir hats auch in seine wand geschraubt und glatt wieder rausgerissen als er trainiert hat also vorsicht damit

 

Leider nicht wirklich... Sonst könnten ja Leute ohne Beine nicht einen muskelbepackten Oberkörper haben.
Höchstens macht er (-> der Körper) es deutlich in Form von Schmerzen und/oder Gelenkproblemen etc.
Dem Rest stimme ich zu. ^^

Liebe Grüße

 

ich muss auch mal mein senf dazu gehen

also ersten ich geh öfter als einmal am tag aa machen wo viel reingeht muss auch wieder viel raus

desweiteren ist es normal mit steigender körpermasse muss auch mehr nahrung aufgenommen werden schuld daran sind die kcal verbrennungszellen auch mitochondrien genannt die in der muskulatur zu sehr vielen vorkommen heißt mehr masse mehr mitochondrien heißt mehr verbrauch


und was dein training angeht kann ich mir nicht vorstellen das du damit aufbaust mach dich schlau bastel dir ein plan poste ihn und wir geben unsere konstruktiven statements ab

naja denn noch gutes eisen stämmen

 

Was meinst du denn mit einem Walker?
Meinst du einen Crosstrainer?

Ist ein tolles Gerät. Aber wenn man keine Knieprobleme hat oder übergewichtigt ist, kann man auch genauso gut an die frische Luft und joggen