Verbesserungsvorschläge Abnehmen

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Bro, 07.04.2010.

  1. Bro

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    Hallo,

    ich bin neu hier und wollte bis zum Sommer noch ein paar Kilos los werden. Bitte daher um Verbesserungsvorschläge zu meiner Ernährungsplan und vielleicht zum Trainingsplan.

    Frühstück:
    Haferflocken,Apfel oder Banane, Magerquark, 5 x Süßstoff und Milch

    Frühstück - Mittag:
    2 - 3 Brötchen mit Pute etc.

    Mittag:
    Schnitzel oder Pute oder Fischstäbchen und dazu Gemüse

    Vor dem Training ein Whey-Shake nach dem Training noch ein Whey-Shake (wollte ab nächste Woche noch Maltodextrin dazu geben)

    Abends:
    Magerquark oder Pute mit Gemüse

    Trainingsplan:

    Mo: Brust, Bauch
    Di: Rücken, Schultern
    Mi: frei
    Do: Beine,Bauch
    Fr: Bizeps, Trizeps

    Fange jetzt wieder mit Cardio an Mo, Di und Do 30 min.

    Ich hoffe das sind erstmal genug Daten :-D

    Vielen Dank schon mal im voraus.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Bro

    Bro Newbie

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    Ich meine Fett runter Muskeln drauf also Gewicht ist eigentlich egal. Sorry hatte mich falsch ausgedrückt!!!!
     
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Verbesserungsvorschläge Abnehmen

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