Viel Veränderung in 4 Monaten möglich?

Diskutiere Viel Veränderung in 4 Monaten möglich? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo Leute, bin neu hier und brauche einen Rat von euch :confused: Mir ist klar, dass man in vier Monaten nicht viel Muskelmasse aufbauen...

  1. fr3030

    fr3030 Newbie

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    Hallo Leute,

    bin neu hier und brauche einen Rat von euch :confused:

    Mir ist klar, dass man in vier Monaten nicht viel Muskelmasse aufbauen kann. Ich bin aber relativ dünn und möchte zunehmen. Wenn ich 3x die Woche trainiere (GK) und jeden Tag 500-1000 kcal mehr esse als ich verbrauche, dann müsste ich doch bereits nach einem Monat ca. 2-3 kg mehr wiegen als vorher. Und in vier Monaten dann noch mehr. Theoretisch müsste man die Veränderung ja deutlich sehen oder? Klar würde ich auch einiges an Fett aufbauen, aber wenn ich einen hohen Kalorienüberschuss habe, dann ist das ja sowieso nicht zu vermeiden.
    1. Frage: Meint ihr, dass mit diesem Plan nach vier Monaten deutliche Veränderungen sichtbar werden? Ist dieser Plan überhaupt zu empfehlen?

    Ich wollte eigentlich mit einer Kampfsportart beginnen, aber das ist für das Zunehmen ja eher nicht so gut geeignet, oder?
    2. Frage: Meint ihr es ist möglich durch Kampfsport und 1-2 mal die Woche GK-Training (mit Kurzhanteln Zuhause) ein paar Kilos zuzunehmen?

    Danke schonmal!
     
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  3. alecia

    alecia Hantelbankwärmer

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    Hey,
    ja, damit kannst Du in 4 Monaten zunehmen. In 4 Monaten kann man einiges erreichen :)
    Iss Sachen, die nicht zu leicht verdauulich sind, Zucker und Schoki werden Dir nicht viel helfen bei deinem Umsatz. Achte viel auf Eiweiße, esse nährstoffreiche und gesunde Kost, (Fleisch, v.a. Geflügel, Fisch, Pilze, Gemüse, Eier, Vollkornprodukte wie Fitness- und Eiweißbrot...)
    Ich denke mal, dass Du schon 3-4x wöchentlich Krafttraining machen solltest, aber musst Du natürlich adäquat aufbauen und konsequent sein. Übernimm dich gerade am Anfang nicht!
    Viel Erfolg!
     
  4. fr3030

    fr3030 Newbie

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    Vielen Dank für die Antwort :)
    Wie sieht das mit dem Boxen aus? Kann ich Boxen und dennoch zunehmen?

    Gruß
     
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