Vitamin B12

wo kriege ich die ampulle her kann mein arzt mir die verschrieben??
oder muss ich die kaufen?
wie ist die richtige dosierung?
könnte ich nciht jede woche zum arzt und der wwürde mir die spritze verabreichen?

 

noch eine frage wozu genau ist so eine spritze gut?
bitte alle positiven wie auch negativen eigenschaften benennen

danke im vorraus

 

Cyanocobalamin gibt´s rezeptfrei in jeder Apotheke, am besten den B12-Komplex von Steigerwald. Vitamin B12 ist für Kraftsportler essenziell, da dieser Vitaminkomplex für die Eiweißaufspaltung verantwortlich ist und auch das Hungergefühl steuert und leicht erhöht. Vitamin B12 ist auch für die Blutbildung und für die Funktion des Nervensystems erforderlich. Es ist maßgeblich an der Reifung der roten Blutkörperchen und am Aufbau der Markscheiden um die Nervenfasern beteiligt.

Als Kraftsportler sollte man auf ca. 12μg pro Tag kommen. Zumindest an Trainingstagen. Man kann B12 auch nur sehr schwer überdosieren. Erst ab Dosen jenseits der 5000μg kann es zu leichten Nebenwirkungen kommen. Die tägliche Zufuhr sollte jedoch min. 3μg betragen

Ich nehme den B12 Injektionskomplex, welcher nur aus Cyanocobalamin besteht. Cyanocobalamin ist ein Stoff aus der Vitamin-B12-Gruppe. Diese Lösung enthält 1000μg. Ich setze mit immer Do & So eine Injektion, da dieser Wirkstoff eine Depotwirkung von ca. 4 Tagen hat.

Symptome, welche man als Überdosis werten könnte treten erst ab Dosierungen von 5000μg am Tag auf.

 

Auch wenn der Zink-Thread mittlerweile zu einem B12-Thread verkommt

Wenn ich B12 nehme, sollte ich ja auch ordentlich Eiweiß zu mir nehmen. Reicht da das "normale" über die Nahrung? Fraggles hatte in seinem bereits erwähnten Thread etwas von hochwertiger Supplementierung geschrieben, wenn ich das richtig verstanden habe. Meine Ernährung sieht zur Zeit wie folgt aus:

Vor dem Frühstück
Whey-Shake

Frühstück
100g Haferflocken mit 300ml Milch und Honig

2. Frühstück
Weight Gainer aus 250g Magerquark, 250ml Milch, 1 Ei, 60g Haferflocken, 1 EL Dextrose, Brombeeren

Mittagessen
180g Vollkornnudeln, 200g Putensteak, Gemüse

Nachmittags
wie 2. Frühstück, 1 Banane

Abends
Vollkornbrot, Käse

Vor dem Schlafen-Gehen
250g Magerquark, 250ml Milch, 1 EL Leinöl

 

Yepp - aber es kommt ja nicht nur auf Quantität an, sondern auch auf Qualität. Jeden Tag Putensteak hält mein Budget halt nicht aus, aber ich versuche das dann immer einigermaßen auszugleichen, beispielsweise mit Thunfisch. Es sollten dann aber genügend Eiweißkomponenten enthalten sein, oder?

 

Die Proteinzufuhr sollte während einer intramuskulären Supplementierung mit B12 etwas höher liegen als sonst, um die gesteigerte Proteinsynthese optimalst auszunutzen

 

OK, also würdest Du eher mit 2,5 - 3g pro kg Körpergewicht kalkulieren?

Was mir gerade noch einfällt, meine Zinktabletten, die ich noch habe sind Zinkamin von Falk, mit 15mg pro Tablette. Kann ich dann einfach zwei Stück nehmen? Ja, oder?

 

merkt man den apettit richtig doll oder nur so bishen??

 

ich habe mi8r heute b-12 behollt und gespritzt.
habe 2 verschiedene grössen gehollt einmal zum aufziehen 0.70x 30 mm
und zum injezieren 0.30x 12mm

sind recht klein die nnadeln zum injezieren und tun kaum weh aber das reindrücken brennt unter der haut

kannst auch langere nadeln nehme3n um intramuskulär zu spritzen

hast die wahl zwischen intramuskulär,intravenös und subkutana injektion

musst halt zu jeder art andere nadeln nehmen

 

Zink+B12+Creatin reicht vollkommen, evtl. noch Glutamin

Edit
Hab das Topic mal abgesplittet

 

Ich mach das erst mal ohne Creatin, weil das dafür bei mir noch ein wenig früh ist, aber sollte dennoch etwas bringen, oder?

 

Yep...Deine Proteinsynthese ist trotzdem gesteigert

 

also bringt es nix wenn ich die 12mm nadeln benutze?

hab voll angst vor den 30 mm spritzen deswegen hab ich in der apotheke gesagt ich will kleine die meinten das wirkt trotzdem

einfach unter die heut soll der stioff gelangen meinte die angestellte

 

Das Präparat soll in den Muskel, nicht unter die Haut.

 

also wurde ich schlecht beraten in der apotheke?

und ist das normal das es verdammt brennt bei der injekltion oder kommt das nur weil ich in die fettschicht spritze?

tut das im muskel auch weh? welche nadeln

sag mal bitte die kleinsten nadeln die ich nehmen kann aber die trotzdem in den muskel kommen

 

Schau mal hier, da ist alles ins Detail ausdiskutiert:

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic1645-0.html

Das sollte hinsichtlich Injezieren helfen:

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic2722.html