Vom massigen zum trainierten Körper (?)

Nabend allerseits, bin ganz neu hier und habe schon seit längerer Zeit eine Frage.

Zuerst einmal ist zu sagen, ich 18 Jahre alt, bin 179cm groß und wiege 76kg (BMI = 24). Seit längerer Zeit schon trainiere ich so ziemlich alle Körperbereiche, v.A. Arme und Oberkörper (allerdings nicht so oft pro Woche, und mit einigen z.T. längeren Pausen). Ins Fitnessstudio gehe ich nicht, wir haben zu hause Hanteln und ein Multifunktionstrainingsgerät.
Hört sich alles ganz gut an, ABER ich habe bemerkt, dass mein Körper nicht so aussieht wie ich es mir vorgestellt habe. Zwar habe ich zweifelsohne Muskeln aufgebaut, aber leider zeichnen die sich nicht wirklich vom Fett ab – Ergebnis ist, dass das nicht wirklich toll aussieht, sondern eher wie so ein massiges Paket. Vor Allem im Brustbereich ist das ein Problem, weil das dann eher zu dick aussieht als gut, da hat sich einfach zu viel Masse v.A. inner Brust angelagert.
Um dem entgegenzuwirken gehe ich seit einigen Wochen mindestens 1 mal pro Woche joggen, versuche dies auch noch zu steigern und dazu auch mal zu schwimmen, Fahrrad zu fahren etc.
Allerdings hab ich auch ma beobachtet, dass so ein Körper wie hier http://2.bp.blogspot.com/_GW3LhaLReJI/S ... 050307.jpg sich oft bei Leuten ausbildet, die eigentlich garkein wirkliches Fitnesstraining machen, sondern eher sowas wie Kickboxing oder Ähnliches: Liegt der Schlüssel also darin, eher mit Körpergewicht oder einfach kombiniert mit Ausdauer (Boxsack etc.) zu trainieren als mit schweren Hanteln?

Kurz: Um ein wirkliches Sixpack zu bekommen und einen Körper, von dem sich Muskeln abzeichnen, die aber keinesfalls zu extrem sind sondern eher „gesund“ aussehen und nicht so massig aussehen, sollte ich da mit Fitness weiter machen, oder eher den Muskelaufbau (zeitweise) lassen und nur Ausdauer trainieren, im Sinne von joggen, schwimmen etc., oder etwa nach ner Möglichkeit zu suchen, sowas wie Kickboxing etc. (was mich auch irgendwie reizt^^) zu machen? Nen Boxsack hätte ich auch zuhause.
Das oben angegebene Bild passt schon ganz gut zu meinen Vorstellungen, sollte also wie gesagt nicht zu extrem sein (und jetzt isses so viel Muskelmasse kombiniert mit Fett, das ist nicht so dolle) :D

Vielen Dank schonma im Vorraus, mit freundlichen Grüßen

 

Naja, Training ist meist mit Hanteln und nem Expander, dazu noch Liegestütze und Sit-Ups. Mit Gewichten zurzeit nur einmal die Woche, da ich wie gesagt nicht noch mehr aufbauen will, sondern erstma die Proportionen angleichen will. Situps & Liegestütze im Wechsel alle 2 Tage etwa.

Ernährung ist würd ich sagen bis auf manche Aussetzer beim Dönershop (allerdings nicht allzu oft) in Ordnung, ich versuche Chips, sonstige Süßigkeiten etc. zu minimieren und versuchen, auf Vollkorn etc. zu setzten - weiß ich eigentlich garnicht, was ich da falsch mache, weil ich ja dennoch zu viel Fett habe -.-


Der Sticky sieht sehr gut aus, lese ich mir grade durch - vieles davon werde ich wohl übernehmen.
Dennoch bleibt die Frage: Wird sich ein Sixpack eher bilden, wenn ich auf mehr Krafttraining setze, oder eher die Ausdauer durch Jogging etc. maßgeblich trainiere?


EDIT: Achja und ich würde gerne wissen, wie ich meine Brust besser trainieren kann, oder eben auch nicht, damit die "größer" wird und sich nicht so Titten bilden, die sich zu deutlich abheben^^

 

Alles klar, gut zu hören. Dann kann ich das Krafttraining forsetzen, werde ich aber natürlich auch mit Audauer kombinieren. Vorrangiges Ziel ist jedoch dann erstmal die Fettverbrennung bzw. einfach weniger Fett zu sich nehmen

Achja und was ist ein Defi in diesem Zusammenhang?