Von der Defi in die MASSE !

Diskutiere Von der Defi in die MASSE ! im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Gruß wollt mal fragen wie kcal sollte man in einer MASSE Phase zu sich nehmen ?! Und wann immer (also die Tageszeiten z.B. Früh, Mittag,...

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  1. #1 z0rn, 08.05.2009
    z0rn

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    Gruß

    wollt mal fragen wie kcal sollte man in einer MASSE Phase zu sich nehmen ?!
    Und wann immer (also die Tageszeiten z.B. Früh, Mittag, Abends)

    MFG
     
  2. #2 machodijai, 08.05.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    ~ 250 - 500 kcal mehr als dein täglicher Verbrauch. (den du auf diversen Seiten im Internet ausrechnen kannst)

    alle 2-3 Stunden eine Mahlzeit. 5-8 insgesamt.
     
  3. #3 MrTh, 08.05.2009
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    Amano hat im Ernährungforum nen Masseplan gepostet. Da kannst dich gut daran orientieren.
     
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