Von Ganzkörpertraining zu einzelne Muskelgruppen trainieren

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  1. #1 Simy212, 15.11.2013
    Simy212

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    Hallo,

    Ich Trainiere jetzt 3 Wochen und habe zum einstieg Ganzkörpertraining gemacht, also jeweilst 1 Übung für jede Muskelgruppe, 6 Sätze und 8-10 Wiederholungen.
    Ich wollte jetzt langsam anfangen 1-2 Muskelgruppen zu trainieren und habe da mal ein paar Fragen. Welche Muskeln sollteman zusammen trainieren ??Wie viele Übungen pro Muskelgruppe? Wie viele Sätze und Wiederholungen?

    Ich hoffe ihr könnt mir helfen :-)
     
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  3. #2 mario89, 16.11.2013
    mario89

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    Re: Von Ganzkörpertraining zu einzelne Muskelgruppen trainie

    3 Wochen?? Mach den GK erstmal ca. ein halbes Jahr.
    Und mach weniger Sätze - 3 reichen aus! Dafür dann aber mehr Gewicht.
     
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