Von Pyramide auf 3x10 - Mein neuer Plan!

Diskutiere Von Pyramide auf 3x10 - Mein neuer Plan! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo Leute, nach 2 Wochen Krankheit (Husten, Schnupfen, Halsschmerzen, Mittelohrentzündung etc.) hab ich mir gedacht, dass es ein guter Zeitpunkt...

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  1. #1 Paddy.1990, 14.09.2007
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    Hallo Leute, nach 2 Wochen Krankheit (Husten, Schnupfen, Halsschmerzen, Mittelohrentzündung etc.) hab ich mir gedacht, dass es ein guter Zeitpunkt wäre um vom Pyramidensystem auf 3x10 umzusteigen. So nun hab ich meinen Plan schnell nochmal bisschem umgeändert, und wollte wissen, ob ich den plan so nach nem 3x10 prinzip trainineren kann.

    PS: Sorry für die Länge des Beitrags, aber wollte unbedingt eure Meinung hören.

    EDIT: TRAININGSPLAN WIRD BEARBEITET! bald neuer post mit neuem plan :mrgreen:
     
  2. #2 no_pain_no_gain, 14.09.2007
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    Bis auf meine Anmerkungen in rot sieht das solide aus.
     
  3. #3 Paddy.1990, 14.09.2007
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    wieso kein latziehen zum nacken? dadurch wird eher der obere bereich der latmuskulatur traininert.
    ist doch ne gute kombination, wenn ich latziehen zur brust - für den unteren lat - in woche A trainiere, und eben in woche B den oberen lat durch latziehen zum nacken bearbeite.
     
  4. #4 Warri, 14.09.2007
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    Der Latzug in den Nacken belastet zu sehr deine Schulter. Deswegen sollte man grundsätzlich solche Übungen vor dem Kopf ausführen und nicht hinter dem Kopf. Soweit ich weiß wird der selbe Bereich trainiert. Und zur Brust kannst du es noch ein bisschen mehr dehnen als in den Nacken. Hat also so gesehen nur Vorteile.
     
  5. #5 no_pain_no_gain, 15.09.2007
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    Die aktive Muskulatur ist genau die gleiche, wie Warri schon sagt. Der Unterschied ist, dass die Rotatorenmanschette durch die unnatürliche Bewegung hinter den Nacken nachhaltig geschädigt wird.
     
  6. #6 Wody, 15.09.2007
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    Wieso Latziehen und keine Klimmzüge ? Und bei den Beinen vermisse ich noch eine Übung für den Hüftbeuger
     
  7. #7 Paddy.1990, 15.09.2007
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    ich schaffe bei klimmzügen noch nicht genügend saubere wiederholungen, deshalb mach ich stattdessen latziehen.
    was ist der hüftbeuger?
     
  8. #8 Wody, 15.09.2007
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  9. #9 Paddy.1990, 15.09.2007
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    wie trainiere ich den denn?
     
  10. #10 Andy82, 15.09.2007
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    Ausfallschritte oder Good Mornings.
     
  11. #11 Wody, 15.09.2007
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    So z.B.

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    Geht zwar auch mit Good Mornings, aber diese würde ich Dir noch nicht unbedingt empfehlen
     
  12. #12 Paddy.1990, 15.09.2007
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    sind die hüftbeuger denn so wichtig? ich meine, hab davon bischer in keinem trainingsplan was gelesen!
     
  13. #13 no_pain_no_gain, 16.09.2007
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    Ich finde, so ein Hüftbeuger sieht gut aus. Das kannst du persönlich aber halten wie der aufm Dach :baeh:
     
  14. #14 urza, 16.09.2007
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    beliebte hüftbeugerübung sind auch die immer gern gesehenen sit-ups!!!!!!


    :mrgreen: :roll:
     
  15. #15 Paddy.1990, 16.09.2007
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    ist an meinem plan sonst nichts auszusetzen?
    das find ich ja prima :mrgreen:
     
  16. #16 Wody, 17.09.2007
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    Ist auch für den Bauch nicht zu verachten, da es die ganze Sache nochmal zusätzlich etwas straffen kann
     
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