vor und nach dem cardio?! :)

Halli Halli Leute ich brauche mal wieder euren Rat .
Also meine frage ist wie man ja shcon sehen kann was man am besten vor und was nach dem cardio essen sollte und in welchen zeitabständen.

Also genau so wie beim krafttraining 2h vorher 250g magerquark ?

und was ist mit nach dem training auch viele schnell wirksamme proteine wie sie in ei sind oder eher die langsammverdaulichen wie in milch und quark?
und wie sieht es mit der dextrose aus wärent und nach dem cardio?(was trinkt ihr überhaupt so wärent dem cardio - ich immer kranwasser wie sonst auch ^^)


danke jetz schon mal für eure weisen ratschläge

 

das was aufm wasserkran kommt normales wasser verstehse

du gehst annen spülstein und drehst den wasserhan auf und komm dieses "zeug"^^ daraus


also beim cardio eigentlich genauso wie beim krafttraining und was ist mit dem trinken wärent dem cardio training auch zb wasser + dextrose oder lieber nur wasser oder was ganz anderes?

 

oh man jaja is ja gut aber kranwasser is doch naheliegent das es das selbe is ob es jetz aus der leitung oder aus dem kran kommt oder aus beidem ^^


noch eine frage: ist es den schlimm wenn man wärent dem cardio dextrose mit "leitungswasser" trinkt um mehr power zu haben oder schadet das irgent wie?

 

geht nachm laufen auch quark oder is hier auch wie beim kraftraining die schnellen proteine wichtig wie sie in eiern sind?