Vorstelung und Fragen zum Träning

Also, dass in dem Link ist auf jeden Fall möglich. Der Kerl hat nicht viel Muskeln aufgebaut, sondern hauptsächlich seinen Körperfettanteil reduziert.

Aber vergiss diese ganzen Wundersysteme. Fang ganz normal an, mit einem Ganzkörpertraining. So bereitest du deinen Körper auf diese neue ungewohnte Belastung vor.

Schau dir dazu mal im Einsteigerbereich den folgenden Thread an:
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic7088.html

P.S. Bitte achte auch etwas auf deine Rechtschreibung.

 

1 Monat GK ist zu wenig. Mindestens 4-6 Monate sollten es schon sein.

Wenn du als Ausländer Probleme mit der Rechtschreibung hast, ist das kein Problem. Hier kann dir vielleicht die Google Toolbar helfen, die hat eine Rechtschreibprüfung.

 

du weisst schon das das video totaler schwachsinn ist oder
mn sieht bei dem video doch sofort das das en fake ist und der kopf nur aufgesetztt ist. dem entsprechend werden es wohl kaum dieselben körper sein

 

An der Stelle wollte ich kurz fragen was denn eig. Unterarmliegestütze sind, und ob sie sich für einen Minderjährigen eignen ?

 

Unterarmliegestütz ist eine Bauchmuskelübung für die queren Bauchmuskeln. Die Übung eignet sich auf jeden Fall für Minderjährige, da es eine Übung ohne jegliches Gewicht ist.

Die Übung funktioniert so:
Du stützt dich mit den Unterarmen auf dem Boden ab und gehst mit den Beinen in Liegestützstellung. Der Oberarm ist senkrecht zum Boden, die Unterarme logischerweise waagerecht. Der Ellenbogen ist also im rechten Winkel. Nun musst du deinen Körper so aufrecht halten, dass dein Ober- und Unterkörper eine gerade Linie ergeben. Du ziehst den Bauch so fest es geht ein, als wäre der Bauchnabel an die Wirbelsäule gepresst. Diese Stellung (gerade, feste Körperhaltung, Ober- und Unterkörper sind in einer Linie, Liegestützstellung auf den Unterarmen) hälst du nun solange es geht* und atmest dabei immer gleichmäßig weiter. *Wenn du bei 30 Sekunden angekommen bist, setzt du ab, machst einige Sekunden Pause und gehst erneut in die Stellung. 2 Durchgänge pro Trainingseinheit sollten es sein.

 

ahja dankschön
werd ich gleich ma ausprobieren !