Wachstum Bizeps

Also mein Problem ist,dass mein Bizeps irgentwie nich richtig wachsen will. Ich bekomm mit der Zeit zwar die Kraft dazu,aber vom äußeren Erscheinungsbild ändert sich nichts. Liegt es vielleicht daran,dass ich zuviel für den Bizeps mache ?

Mein Plan sieht wie folgt aus Mo: Brust/Trizeps Di. Beine Bizeps Do Schulter/Trizeps und Fr. Rücken/Bizeps ..

das kann doch eigentlich überhaupt nicht zu viel sein oder ist es einfach zu wenig. Bei meinen Übungen gehe ich bis ans Limit und trainier hart.

 

Weil große Muskeln 72 Stunden Regenerationszeit brauchen und kleine 48 Stunden ? und wenn du den Plan anschaust siehst du,dass genau diese Zeit eingehalten ist...

 

2 Übungen am rücken tag und 3 Übungen an dem Dienstag. 2-3 Sätze Wiederholungen liegen bei 8-12

 

Bauch mach ich Montag und Donnerstag... ich Trainier den Bizeps einmal am Tag alleine und am Rücken Tag tu ich den nur nochmal trainieren weil er ja schon mit trainiert wird und ich ihn vollkommen auspowern will.

Is dann wohl zu viel oder ?

Den Plan mach ich jetzt seid 3 wochen ich änder nur immer die Übungen alle 6 Wochen.. Sollte ich auch mal die Tage wechseln ?

 

eigentlich über nen längeren Zeitraum.. ich würd sogar sagen der Bizeps ist bei mir son Probelmfaktor der nich so wachsen will... was sollte ich da am besten machen ?

 

also sollte ich mal versuchen am dienstag den bizeps voll zu trainieren und freitag nur mit rücken....

 

Ich mach Langhantelcurls. Kurzhantelcurls und Hammercurl(eng)

 

3 sätze und je zwischen 8-12 wh

 

Ich änder ja die Bizepsübungen alle 6 wochen, die mache ich zur Zeit..


Die Ernährung und Regeneration stimmt auch.Ich würd auch sagen dass der Ernährungsplan für den Masseaufbau sehr gut is, nach nem langen Gespräch mit Big-B

Was würdest du noch so vorschlagen Fraggles ?