Wachstum

Hey, also ich weiß, dass es derartige themen jetzt schon oft gab, aber mir ist die Beantwortungen meiner Fragen relativ wichtig^^

Als ich im Oktober letzten Jahres angefangen hab ins Fitnessstudio zu gehen, hab ich meinen Trainer mehrfach gefragt, ob Krafttraining mein Wachstum stoppt und er hat daraufhin immer gemeint nein, ich soll nur keine Übungen machen die meine Wirbelsäule belasten. Ich lese hier und auch in anderen Foren oft, dass man nicht mehr wachsen würde, wenn man zu früh mit Krafttraining beginnt. Wenn man kein Maximalkrafttraining macht sei es jedoch sehr positiv.

Naja nun zu meiner Frage :

Ich bin jetzt seit ich ins Fitnessstudio gehe nicht großartig gewachsen ... vielleicht 2cm in dem Jahr und meine Arzt hat damals gemeint ich werde so in Richtung 1,85m groß. Der Körper stellt sich ja auf Muskelwachstum um, wenn man viel trainiert oder und nicht mehr auf's Längenwachstum.
Ist es dann vielleicht besser wenn ich nicht großartig trainier ? Also stellt sich der Körper dann vielleicht wieder auf's Längenwachstum um oder geht das dann nicht mehr ?


mfG syn

 

habe ich gelesen ... deswegen schreibe ich ja hier rein, weil ich weiß, dass man hier auch antworten von experten bekommt. ich hab auch gelesen, dass ich mit 60% des maximalgewichts trainieren kann ? stimmt das ?

 

kann ich bei meinem 3er split bleiben mit 3*15 Whl ? oder soll ich da was ändern ? ich denke eher dass ich aufen 2er split wieder wechsel weil ich hab auch noch 3-5 mal die woche handballtraining und das wird mir dann auch zu viel ... brauch ja auch noch zeit für schule, freunde,freundin etc xD

 

Also erstmal danke für eure Hilfe =)
Ich hab ein halbes Jahr lang einen GK-Zirkel gemacht ... macht mir irgendwie kein Spaß mehr und ich hab auch irgendwann kräftemäßig kein Zuwachs mehr gemerkt ... ich merks eben am meisten beim Wurf im Handball, wie sich an meiner Kraft so getan hat :P ich werd dann einen 2er Split machen mit 3*15 Whl. und hoffe, dass ich noch paar cm wachsen werd ^^
Danke nochmal

mfG syn

 

sory für den doppelpost ^^ aber wenn wir grad schon so schön dabei sind ... was für ein Trainingsplan würde sich anbieten für einen 2er Split ?

 

sind Kniebeugen nicht bisschen gefährlich für die Wirbelsäule ?
und wie viele Übungen sollte ich pro Muskelgruppe machen `

 

kann ich die Kniebeugen an einem Gerät machen? Weil wir haben da eins im Fitnessstudio

Mein Trainingsplan würde dann ca. so aussehen :

Tag 1 :

Brust : Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Cablecross (evtl.?)

Beine : Kniebeugen
Beinheben oder Beinpresse

Trizeps : Frensh Press
Trizepsdrücken am Kabelzug

Bauch : Crunshs
Beinheben


dann Tag 2 :

Rücken : Klimmzüge
vorgebeugtes LH Rudern
Kreuzheben ( variante 1 oder 2 bei hantelfix auf der page?)

Schulter : Schulterpresse ( da hab ich den Nacken dabei oder ?)

Bizeps : LH Curls
Bizepsmaschine

Bauch : Tag 1

 

Also ich trainier ja schon ein Jahr ^^ .. nur muss will ich eben noch wachsen und da meine Trainer sch**** gelabert hat möcht ich jetzt meinen Trainingsplan so umstellen, dass ich 1. noch wachsen kann, 2. viel Kraftzuwachs habe und 3. Spaß am trainieren habe

aber danke für deinen tipp amano
aber möcht erstmal schaun was Fraggles zu meinem Vorschlag sagt