Wachstumsschäden durch Hanteltraining

Meinst du nicht, dass du in diesem Bereich nicht Antworten gefunden hättest? Heißt schließlich schon Einsteigerforum

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Ja, Training mit Gewichten in jungen Jahren, kann zu Wachstumsschäden führen. Lass das einseitige Hanteltraining und mach den BWE Zirkel ausm Lexikon

 

Nach 10 Monaten Training haben deine Handgelenke schon kräftig einen weg. Viel Spaß beim Training in 10 Jahren, ich weiss leider aus erster Hand, wovon ich rede

 

Erm Schnuggi Luggi... dein Text oben macht in einer Hinsicht keinen Sinn.

Du machst 15-20 Wiederholungen und erhöhst das Gewicht, wenn du 15 Wiederholungen schaffst? Wie kommst du dann auf die 20 Wiederholungen, denn nach Gewichtserhöhung sind meist weniger Wiederholungen drin

Also dein Wachstum kann darunter leiden, vorallem, da du dann doch sehr jung angefangen hast, nehme mal an, dass du noch 14 warst, als du angefangen hast...

 

Klimmzüge sind harmlos, weil dein Körper Belastungen durch das eigene Gewicht immer ertragen kann (bei gesunden Leuten)

 

Das "Zeugs" wie Klimmzüge nennt sich BWE (BodyWeightExercises)

 

das hab ich jetzt schon so oft gelesen, da muss ich einfach mal fragen.
Wieso ist es besser z.b. in meinem Fall, Klimmzüge zu machen (fast 90 KG) hochzuziehen, anstatt ne Hantel mit 10 Kg hoch zu heben?

 

Anscheinend hat das was mit der Art der Bewegung zu tun.
Die Klimmzugbewegung üben kleine Kinder schon auf dem Spielplatz aus, wenn sie sich auf ein Gerüst hochziehen, das ist also eine natürlich Bewegung, auf die der Körper eingestellt ist.

Während dessen kann man nicht sagen, dass es eine natürlich Bewegung ist eine Übung wie Kreuzheben bewusst regelmäßig mit hohem Gewicht auszuüben.

Kreuzheben ist ein recht gutes Beispiel, denn die von dir genannte 10kg Hantel wird bei Kreuzheben auch bei einem 13 Jährigen keinen Schaden verursachen... dafür aber auch keinerlei Muskeln bringen. Das ist einfach das Problem, dass die Gewichte für einen Erfolg so hoch seien müssen, dass sie nicht mehr in den natürlichen Bewegungsablauf des Menschen passen.

In welcher normalen Situation für man schon sowas wie Langhantelcurls aus?

 

Das liegt an der Art des Bewegungsablaufs, wie Metalfan vermutet.
Klimmzüge gehören zu den Grundübungen. Das sind Übungen, in denen fast der gesamte Bewegungsapparat in Zusammenarbeit steht und beansprucht wird (auch Mehrgelenkübungen genannt).
Derartige Bewegungen kommen auch in deiner "natürlichen" Umgebung vor, dein Körper ist darauf konzipiert, diese ausführen zu können. Das Handgelenk wird durch den Klimmzug beispielsweise so gut wie gar nicht belastet.
Nimmst du jetzt aber die gewichtsmäßig geringen 10kg und ersetzt den Bewegungsablauf durch einen "isolierten" wie den Kurzhantelcurl, so ist diese Belastung zutiefst unnatürlich. Kein Mensch in der Jäger und Sammler Zeit hätte jemals diese Bewegung vollführt, auch im heutigen Alltag ist diese Bewegung niemals vorgesehen, so etwas machen nur BBler (weil sie für den Alltag eben völlig sinnlos ist). Der Druck auf die Handgelenke ist bei der Übung enorm, da das Gewich senkrecht darauf liegt und nicht wie beim Klimmzug daran hängt.

 

Mach BWE, warte noch mit dem Training oder mach was du willst.

 

du meinst nicht mich oder?

 

Denke ich kaum, da er jünger ist als du und selbst schon den GK Plan macht

 

Nene, ich meine den Themenstarter.

PS: Du kannst natürlich auch schön BWE machen

 

^.^

danke btw an no pain und den metaller, jetzt ist das alles auch logisch

 

ich denke bis jetzt hast du noch nicht soviel geschädigt oder? Aber solche Schäden sind bestimmt nicht widerruflich Aber du solltest in dem Alter noch genug Wachsen, wenn du dich jetzt an nen BWE hältst

PS: ich weiß es ist schon älter, aber ich finde es ist eine wichtige Frage!

 

Ja, es kann sein, das es deinem Körper schon geschädigt hat. Wenn, dann kann man es nicht mehr rückgängig machen.