Wadenmuskulatur trainieren...

Diskutiere Wadenmuskulatur trainieren... im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Wie trainiere ich am besten/effektivsten meine Waden?? Welche Übungen sind für zu hause am besten?? Danke im voraus

  1. #1 Bad_Santa, 15.08.2007
    Bad_Santa

    Bad_Santa Hantelbankwärmer

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    Wie trainiere ich am besten/effektivsten meine Waden?? Welche Übungen sind für zu hause am besten??

    Danke im voraus
     
  2. Wody

    Wody V.I.P.

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  3. Warri

    Warri Eisenbieger

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    Da kann ich auch gleich mal ne Frage zu stellen. Waden zu bekommen ist ja für die meißten inklusive mir schwer. Ich habe mal mit jemanden gesprochen der das schon über 20 Jahre macht. Der meinte zu mir das man schon 15 Sätze Waden machen sollte wenn man damit Probleme hat. Würde mal gerne eure Meinung dazu hören.
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    15 Sätzte find ich schon extrem viel. Ich persönlich mache 2 Aufwärmsätze und 4-5 Arbeitssätze. Das sollte reichen.

    Bevor du soviele Sätze machst, versuch doch mal Intensitätstechniken wie Superslow oder Supersätze Wadenheben stehend und sitzend.
     
  5. Warri

    Warri Eisenbieger

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    Das hab ich schon hinter mir. Habe viele Sachen da ausprobiert. Ich merke auch nach jedem Training den Pump, aber trotzdem werden die nicht wirklich dicker. Hätte mal mit Maßband das ganze verfolgen sollen, vielleicht wirkt das auch nur so weil ich so muskulöse Oberschenkel hab.
     
  6. #6 Anonymous, 15.08.2007
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    Anonymous Guest

    Wie dei Waden wachsen kann man nicht pauschalisieren...bei dem einen durch laufen, bei dem anderen 100er Sätze, bei dem einen Hohes Gewicht, bei dem anderem Super-Slow-Wiederholungen, bei dem einen Statische Übungen....das ist viel Genetik und die Dicke der Waden hat was mit der Höhe des Wadenmuskelansatzes zu tun.
     
  7. Warri

    Warri Eisenbieger

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    Beim Knöchel anfangend nach oben ist es viel zu dünn. Die sind gerade mal so dick wie meine Handgelenke. Weiter oben ist es schon akzeptabel. Nur unten ist das so. Welche ist denn mehr für den unteren Teil? Im sitzen oder im stehen? Oder gehen beide gleich auf oben und unteren Teil? Hoffe ihr versteht meine Frage ;)
     
  8. #8 Anonymous, 15.08.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Denn unteren Teil kann man nicht trainieren...also den Bereich um die Knöchel, da die Wadenmuskeln erst ab der Mitte des Unterschenkels ansetzen.
     
  9. Warri

    Warri Eisenbieger

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    Na super, heißt also ich bin damit gestraft das es da so dünn ist? Dann ist meine Wadenmuskulatur doch nicht soooo schlecht wie ich immer dachte.
    Danke für die Antworten :)
     
  10. #10 Anonymous, 15.08.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ja ja...die Waden...das liebe Leid. ;-)

    Freut mich wenn ich etwas Licht in´s Dunkel bringen konnte und helfen konnte Deine Waden mehr zu mögen!!!!! :lach:
     
  11. Warri

    Warri Eisenbieger

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    Ich selber hatte nie so wirklich Probleme damit. Meine Freundin zieht mich nur immer damit auf das meine Waden viel zu dünn sind :bash: Wenn sie gleich kommt werd ich ihr gleich erstmal den Thread zeigen :baeh: .
     
  12. #12 Anonymous, 15.08.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Genau....dann wird klar gestellt was dünne Beine sind! :-D
     
  13. #13 Hantelfix, 15.08.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
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    Manche Menschen können ihre Waden auch nicht vergrößern, egal wie viel sie trainieren - der enetik sei dank.
     
  14. Wody

    Wody V.I.P.

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    Sind schon biestige Dinger...bei unserem Big B z.B. haut Seilspringen so richtig schön rein. Das muss jeder für sich selbst ausprobieren
     
  15. urza

    urza Hantelträger

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    also bei mir wachsen die waden im moment sehr sehr gut. trotz hoher belastung durch handball & co.
    habe sie seit jahresbeginn mit kraftausdauer, hypertrophie aber auch maximalkraft (5 wdh.) genervt. im moment mache ich 15 (!) sätze. 3 100er sätze. dh 20 wdh. und dann 30 sek. pause bevor ich die nächsten 20 anfangen!
     
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