Wäre interessiert an einem Traningsplan vom Fachmann

Hallo wollte mal nachfragen ob mir jemand einen TP ertellen könnte da ich nicht so super Ahnung habe.

Als Gerät besitze ich eine Kettler Classic Fitnessstation.
Habe sie seit vorgestern

Also momentan mache ich alles nacheinander.

Erst das Bankdrücken vier durchgänge.
Dabei für die Schultern noch weiß nicht wie man das nennt halt die Stange mit beiden händen halten und immer mit den schultern nach oben "zucken" so zusagen :D sorry newbie in dem Gebiet.
Dann gehts weiter mit Butterfly.
Dabei das fürn Rücken halt dieser Seilzug mit der Stange oben.
Nach den ganzen Sachen Trainiere ich etwas mit den Hanteln.
EInmal normal dann auf der bank mit einem knie knien und immer die Hantel nach oben ziehen so gebeugt.
Boa Sorry wenn ich es nicht genauer erklären kann .
Ja was noch mh ... für Beine kann ich momentan noch nicht machen zu wenig PLatz muss den Raum noch etwas umbauen.
Heute Abend hol ich meine andere Bank ab für Bauchmuskeln das möchte ich dann auch noch dabei machen.

Weiß nicht ob das alles so richtig ist hoffe ihr habt bessere Tipps :D

Dann wollt ich fragen ob ich mir Eiweißshakes holen soll? und vielleicht noch andere Sachen?
Nur halt alles legal bitte hehe

Gut dann hoffe ich das ich von jemanden der Erfahrung hat Hilfe bekomme

Danke schonmal im vorraus an die jenigen die sich drum bemühen.

Gruß Daniel

 

Mh dachte für mich reicht das

Hab es Günstig bekommen daher zugeschlagen.

 

Das ist sie hoffe ich durfte das Bild benutzen hier im Forum!