WAHNSINN´S SACHE =)

Diskutiere WAHNSINN´S SACHE =) im Ladies Corner Forum im Bereich Sonstiges; Hey !!! Find´s echt supiii lobenswert das man einen kleinen Wunsch äußert und der so ernst genommen wird. Kompliment ans Team !!! Soooo.... wo...

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  1. #1 Trainhard, 12.04.2009
    Trainhard

    Trainhard Handtuchhalter

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    Hey !!!
    Find´s echt supiii lobenswert das man einen kleinen Wunsch äußert und der so ernst genommen wird. Kompliment ans Team !!!

    Soooo.... wo sind die Frauen ??? Bin doch nicht die einzigste die regelmäßig reinschaut, oder ??? Bitte um Unterstützung :)
     
  2. #2 Maria, 17.04.2009
    Maria

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    bin auch noch da :-D :mrgreen: :cool:
     
  3. #3 no_pain_no_gain, 17.04.2009
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    Na dann macht mal was draus ;)

    Bisher haben es die Mädels hier leider nie lange ausgehalten.
     
  4. #4 Maria, 17.04.2009
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    Woran das wohl liegt :roll: :anbeten:

    machen wir schon ne Trainhard ;)
     
  5. #5 Hantelfix, 17.04.2009
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    Wahrscheinlich nicht am Männermangel. :-D
     
  6. #6 Maria, 17.04.2009
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    Na das glaub ich auch nicht....!!!
     
  7. #7 Zarak, 17.04.2009
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    Na woran liegt es denn ? Wäre für uns ja auch mal interessant !

    Wenn ihr uns nicht sagt, was das Problem ist, können wir nichts ändern - also raus mit der Sprache. :-)
     
  8. #8 BudBundy, 17.04.2009
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    BudBundy Hantelträger

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    He ihr Tüten...macht ihr nun die Ladies Corner zum Jungsbolzplatz? Ich dachte wir hätten hier nix verloren. ;)

    Bud, wieder wech und rüber.
     
  9. #9 Trainhard, 18.04.2009
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    So ist das nun mal... Wo die Frauen plötzlich auftauchen sind die Männer auch nicht weit entfernt :)
     
  10. #10 Maria, 18.04.2009
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    Da geb ich dir vollkommen Recht ;) :anbeten:
     
  11. #11 Maria, 18.04.2009
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    Wie trainierst du eigentlich Trainhard ?
    Also was alles ? Und wieviele Wiederholungen? Wie lange Pause? und sowas ? Wieviel Cardio?
    Wie oft trainierst du?
     
  12. #12 Trainhard, 18.04.2009
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    also im moment bin ich bei nem hypertrophiezyklus mit 3-4 sätzen a 12 wiederholungen... mit jeweils ner minute pause zwischen den sätzen. wechsel aber alle 4-6 wochen die zielsetzung hinsichtlich kraftausdauer, hypertrophie oder maximalkraft ab. wenn ich wieder bei kraftausdauer angekommen bin werden auch die übungen also die geräte abgewechselt.
    1.tag rücken, biceps, bauch (montag, donnerstag)
    2.tag brust, triceps (dienstag, freitag
    3.tag beine, po, schulter (mittwoch, samstag)
    (sonntag is dann pause :))
    komm da am besten mit zurecht... manche sagen ja hintere u mittlere schulter bei rücken dabei und vordere bei brust u so, aber das funkt bei mir net so... da krieg ich die arme net mehr hoch :)
    aaaacccchhhh..... cardiotraining ?!?! =) kommt eigentlich en bisschen zu kurz... lol
    nur so 1-2 x die woche en bisschen spinning wenn ich lust habe =)
    UND DU ???
     
  13. #13 Maria, 18.04.2009
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    Ja also ich trainiere immer nach lust und laune kann ich gar net sagen wie und wieviel ich so trainiere....
    auch wegen Knorpelschäden im Kniegelenk muss ich immer zurückstecken kann nicht aufs Laufband und so :( aber ich versuche meine Muskulatur zu stärken...wie auch immer aber ich schaffe es :)....
    ich weiß auch net eigentlich wollte ich mal ein Plan machen...aber bin nie dazu gekommen...
    meine Kondition ist für Arsch...:( wie ne alte Omi :( ....
    naja ich mus unbedingt daran was ändern...
     
  14. #14 Trainhard, 18.04.2009
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    find schon das en plan wichtig ist für die fortschritte....
    muss einfach geplant sein so ein training.... schon alleine um auch alle muskelgruppen gleichermaßen viel bzw oft zu beanspruchen....
    weil wenn ich nach lust u laune trainieren würde hätte ich beispielsweise noch niemals in meinem leben ne übung für die brustmuskulatur gemacht =) hihi
     
  15. #15 Maria, 18.04.2009
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    Brustmuskeln brauch ich net hab ich genug :P :cool:

    Ne jetzt im ernst, ist dat net langweilig immer nach denn gleichen Plan also ich brauch immer Abwechslung?
     
  16. #16 Trainhard, 18.04.2009
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    joaaaa... kenn ich... von so ner BrustMUSKULATUR träumt hier glaub ich jeder mann... lach

    neeee.... ist schon motivierend wenn du beispielsweise heute mit ner übung anfängst wo du für 12 wiederholungen 20 kg holen kannst und völlig ko bist und dich dann am ende von dem zyklus die 20 kg nur nur relativ wenig jucken u du viel mehr schaffst...
    vor allem ist es halt für den körper einfach wichtig, das er nen reiz öfters bekommt, nicht nur ab u zu mal wieder einmal zwischendurch, sondern regelmäßig, damit er sich anpassen kann... :)
     
  17. #17 Maria, 18.04.2009
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    Ja das weiß ich auch...
    aber immer dieses ständige wiederholen von gleichen übungen ...bääääähhhh

    Wieviel gewichte schaffst du so?
    bin bei Beinpresse beidbeinig grade bei 20 Wiederholungen 110kg und dann immer bis ich schlappi mache^^ ---> einzigste übung die ich immer mache :roll:

    ich weiß auchecht net wo ich ansetzen soll bei dem plan ..hmm :(
     
  18. #18 Maria, 18.04.2009
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    Ja das weiß ich auch...
    aber immer dieses ständige wiederholen von gleichen übungen ...bääääähhhh

    Wieviel gewichte schaffst du so?
    bin bei Beinpresse beidbeinig grade bei 20 Wiederholungen 110kg und dann immer bis ich schlappi mache^^ ---> einzigste übung die ich immer mache :roll:

    ich weiß auchecht net wo ich ansetzen soll bei dem plan ..hmm :(

    Bei denn ganzen Armübungen ist es immer je nach Tageform und was ich so gemacht hab...
    liegt bei so 50-60kg
     
  19. #19 Trainhard, 18.04.2009
    Trainhard

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    was liegt bei 50-60 kg ?????? =)
    einzigste übung die auch iiiimmmmeeeerrrrr bei mir dabei ist ist seitheben mit kurzhanteln... bin i immer so stolz auf meine 9kg 18 wdh. =)
    und die mach ich dann auch immer... net das ich das nächste woche net mehr schaffe =) lol
     
  20. #20 Maria, 18.04.2009
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    ja irgendwelche übungen für die arme :D hehe

    ja is doch schonmal wat ;) 9kg 18wdh ;)
     
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