...wahrscheinlich 100 mal gefragt...

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von magnumffm, 09.02.2007.

  1. #1 magnumffm, 09.02.2007
    magnumffm

    magnumffm Newbie

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    ...aber trotzdem!
    ich habe dieses jahr mal wieder angefangen zu trainieren.
    ich möchte gerne gewicht zunehmen und muskelmasse aufbauen, was sehr schwierig bei mir ist und ich deswegen schon 2 mal aufgehört habe.
    weil man(n) einfach nicht viel sieht.

    ernährungstipps würden mir helfen oder der verweis wo ich es hier finde...

    danke :-D
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 09.02.2007
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    Willkommen im Forum :-D

    Viel Eiweiß und Kolenhydrate. Wenig Fett. 5-6 kleine Mahlzeiten am Tag, statt 2-3 großer Mahlzeiten.

    Genauer findest du es bestimmt mit der SuFu, denn dieses Thema gibt es hier wirklich sehr oft.
     
  4. #3 magnumffm, 09.02.2007
    magnumffm

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    ok danke dir.....
    werde mal suchen
    :confus:
     
  5. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    in der rubrik lexikon findest du nützliche tipps :roll:
     
  6. #5 taattoo1976, 10.02.2007
    taattoo1976

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    Hallo.
    Nicht jeder ist dazu geboren ein Muskelberg zu werden,das ist zum Teil Veranlagung.
    Wenn`s nicht hinhaut ist es meistens eine unzureichende Ernährung oder ein schlechter Trainingsplan.Auch Supps können dir helfen wie Proteinshakes,Aminosäuren oder Weight gainer.
    Bau mit Gedult,weil die gehört dazu,soweit auf wie es deiner Meinung nach geht und dann Definiere einfach.Du wirst sehen das Ergebniss wird dich schon überraschen.Nicht jeder der an Hanteln trainiert wiegt 120kg und drückt 130kg. :mrgreen:
     
  7. #6 magnumffm, 14.02.2007
    magnumffm

    magnumffm Newbie

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    ...durchgefühlt...

    habe hier wirklich sehr gute tips sowohl was man(n) essen sollte, wann und vor allen dingen auch einige rezepte gefunden.
    vondaher hat alles geklappt.
    werde nun versuchen meine ernährung diesbezüglich umzustellen und ergänze das ganze noch mit eiweissshakes.

    mal schauen was dabei raus kommt. :-D
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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