Wann Defi?

Diskutiere Wann Defi? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hilfe! :alarm: :alarm: Ich hab gestern im Fitnessstudio meinen KFA bestimmen lassen. Bei 1,84m und 81kg soll ich einen KFA von 22% haben!...

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  1. #1 Pascal_F, 14.03.2011
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    Hilfe! :alarm: :alarm:

    Ich hab gestern im Fitnessstudio meinen KFA bestimmen lassen. Bei 1,84m und 81kg soll ich einen KFA von 22% haben! Ich hab zuvor so auf 14-16% geschätzt!
    Nun ist meine Frage: Wann sollte man mit der Defi beginnen? Die 22% haben mich gestern echt fertig gemacht! Aber weder meine Kraftwerte sind doll, noch bin ich breit genug, damit nach der Defi noch was von mir übrig bleibt^^
    Wenn ich aber weiterhin Masse trainiere, komme ich dann wohl schnell auf 30%... Teufelskreis! :mrgreen:

    Deshalb die Frage, was ist im meinem Fall sinnvoll? Und kann ich den KFA auch durch gezieltes Essen (Welche Nährstoffe wann) in der Massephase beeinflussen?

    Hilfe!

    Ich werd im Laufe des Tages mal ein Bild hochladen... so sehen doch keine 22% aus, oder?
     
  2. #2 Tobrob, 14.03.2011
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    Wie wurde denn der kfa bestimmt? Waage?
     
  3. #3 Pascal_F, 14.03.2011
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    nee mit nem Fat-Caliper... ganz normale Kunststoffzange (wie im Shop auch zu kaufen)
     
  4. #4 Tobrob, 14.03.2011
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    Glückwunsch du bist fett.



    :baeh:


    Ja du kannst mit der defi starten. Mach dir nicht zu nen großen Kopf wegen irgendwelchen Muskel verlusten. Einfach die kcal senken und genügend Eiweiss (2-3g / kg) und weiter trainieren dann geht das schon alles in Ordnung. Einfach die Dauer durchziehen bis du zufrieden bist und danach mit einem moderaten kcal überschuss weiter machen.
     
  5. #5 Pascal_F, 14.03.2011
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    wow, das war aber echt nett^^

    Jetzt mal ernst: ist es denn überhaupt möglich, 22% FKA bei 80kg zu ahebn, wenn amn 1,84m groß ist?
     
  6. #6 Tobrob, 14.03.2011
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    Nicht so ernst nehmen.

    Ja das ist möglich, Fett bedeutet ja nicht zwangsläufig übergewichtig. Richte dich mit der defi einfach danach wie wohl/unwohl du dich im Moment fühlst und nicht nach einer kfa Messung.
     
  7. #7 Pascal_F, 14.03.2011
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    war trotzdem schockierend! Hab nur Angst, dass ich, wenn ich Defi mache, dann anchher bei 72kg oder so lande.... das wäre echt schlimm!

    Was empfehlt ihr mir?
     
  8. #8 Colin, 15.03.2011
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    ...Mit der Defi/Diät zu warten und erst mal ein Bild hochzuladen damit wir dir sagen können, ob du wirklich eine Defi brauchst. ;)
     
  9. #9 Digga, 15.03.2011
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    Wieso machst du dir so unnötig Panik?
    Es könnten auch 30% KFA errechnet werden. Solange es gut aussieht ist doch jeglicher Wert egal (mir zumindest). :wink:
     
  10. #10 Pascal_F, 15.03.2011
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    Bild kommt morgen. Aber ich glaube, dann ist garnix mehr an mir dran.. denke ich mache weiter Masse...

    Die Messung wird übrigens am Freitag nochmal wiederholt, das kann nicht stimmen! ;-)
     
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