wann eiweiß??

hi ich trainiere jetzts chon ne weile un wollt jetzt auch mal eiweiß ausprobieren wann und wieviel sollt cih zu mir nehemen?!

hier mal ncoh mein trainingsplan...
Montag:
rücken/trizeps
Mittwoch:
brust/bizeps
Smstag
beine/schultern/nacken

 

also immer nur direkt nach dem training un an den freien tag gar nix?! betreibe da halt noch fußball!
hab mich mal nach einem produkt umgeschaut un mir wurde das hier empfohlen:
Power Man Whey 104
Nährwert-Analyse je 100g:
Brennwert 1752 kJ (396 kcal)
Eiweiß 80,0 g
Kohlenhydrate 10,0 g
Fett 6,0 g

Aminosäuren je 100g Protein:
L-Isoleucin 6,3 g
L-Valin 6,0 g
L-Leucin 9,7 g
L-Asparaginsäure 10,6 g
L-Lysin 9,0 g
L-Threonin 7,0 g
L-Prolin 6,0 g
L-Serin 5,6 g
L-Alanin 4,9 g
L-Glutaminsäure 17,5 g
L-Phenylalanin 3,1 g
L-Tyrosin 2,0 g
L-Arginin 2,2 g
L-Methionin 2,3 g
L-Cystein 2,3 g
L-Tryptophan 1,5g
L-Clycin 1,9 g
L-Histidin 1,7 g

was haltet ihr davon?!
bin bei eiweiß noch nicht so infomiert weiß nur das anscheinend der L-Cystein wert so über 1,5 g sein sollte...
mfg

 

ja werde ich auch amchen hab es halt erst anch meine beitrag gesehn:P
und dextrose ist ja einfach traubenzucker oder?
und das alles dann nur nach dem training oder wie es in dem shop beschrieben ist auch noch morgends auf nüchteren magen?!
mfg

 

ok danke für die antworten werde es dann mal ausprobiern un auch hoffen das sich da erfolge zeigen
mfg