Wann soll ich essen!

kommt darauf an was du erreichen willst

 

Am besten 6 mal über den Tag verteilt essen.Vor dem Training reichlich Kh und nach dem Training entweder nen Shake oder Eiweißreiche Nahrung.Wenn du im Masseaufbau bist,dann schau mal im Lexikon nach!

 

musst du fuer dich selber rausfinden. ich esse vorm training nix, da mir sonst schwindlig wird.

trainiere oft auf nuechternen magen. dann geht der koerper an die fettreserven.

manche essen vorm training lieber, andere nicht.

 

hab mal gehört dass dann der körper net nur fett sondern auch muskeln mitverbrennt.. is da was dran??


ps: der tipp mit dem 6mal essen: ich mach des schon seit drei wochen, mit dem erstaunlichen resultat dass ich fast 1kg abgenommen habe und mein kfa weiter sinkt -.-
was mach ich da falsch?? nach meiner rechnugn sind dass täglich fast 300-3500 kcal... *genervtbin*

 

Ja das ist was dran.Erhöhe mal deine Proteinzufuhr.Sei doch froh wenn dein Kfa sinkt?

 

jops.. des mitm kfa seh ich eh als positiv x)

aber irgendwie möcht i doch auch ein wenig zuwachs schaffen..
hm.. wie kann ichs schaffen, ohne preperate noch mehr protein als eine packung topf, eine dose thunfisch, und 2 eier in der früh zu mir nehmen? gibts da vl ein "geheimnis" , dass nich im lexikon steht?? ^^

 

ist es eigentlich nicht besser auch etwas vor dem Training zu essen,alleine wegen der Kraft damit man etwas hat!und habe gehört wenn man mit nüchternen Magen trainieren geht kann es sein oder ist so dass dann die muskeln angegriefen werden!stimmt das??

 

Das gilt bei Cardio auf den nüchternen Magen, grade Morgens. Wenn vor dem Training ca. 30 Min vorher was leichtes mit schnell verfügbaren Carbs essen!

 

AHA.dass heisst wenn ich vor dem training nur etwas esse oder vielleicht ca 1std vorher schon was gegessen habe,dann brauche ich keine angst zu haben dass die Muskeln angegriefen werden,stimmts?!

Danke

 

Es kommt drauf an was Du isst, generell ist es das beste, wenn Du 30 Min vor dem Workout nen Shake mit 30gr Protein und ca. 50gr Dextrose zu Dir nimmst.

 

achso,joa ich meinte so wie 250g magerquark ca 1std. vor dem training!!
aber ich mache es mal was du gesagt hast,klingt gut!!!

 

Ist ne optimale Grundlage!