Wann welche Muskeln dehnen?

Diskutiere Wann welche Muskeln dehnen? im Gymnastik & Dehnen Forum im Bereich Training; Hey zusammen, ich hab da mal zwei kleine Fragen zum Thema Dehnübungen. Bin mir im klaren, dass dehnen an sich viele Vorteile zum Kraftsport...

  1. insc

    insc Newbie

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    Hey zusammen, ich hab da mal zwei kleine Fragen zum Thema Dehnübungen. Bin mir im klaren, dass dehnen an sich viele Vorteile zum Kraftsport bringen kann.

    Die Frage ist aber nun, wann sollte ich mich dehnen (vor/nach dem Workout - oder sogar ganz wann anders)?

    Wenn ich beispielsweise einen Ober-Unterkörper Split trainiere und nach dem Training dehne. Ist es dann überhaupt notwendig an einem Oberkörper-Trainingstag den Unterkörper "mitzudehnen" oder reicht es dann nur die vorher im Training beanspruchten Muskeln im Oberkörper zu dehnen?
     
  2. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
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    Das kannst du aufteilen wie du es für richtig hälst.
    Andehnen um auf Belastungen vorzubereiten (kurz dehnen) macht man vor dem training. längeres dehnen um zu entspannen macht man nach dem training.
    generell kannst du aber für letzteres auch dehntage machen...wie es dir beliebt
     
  3. #3 MarxMax, 13.08.2018
    MarxMax

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    Ich dehne mich, wenn ich sogar lange am PC sitze und dann vor und nach dem Sport, ich merke selbst das es mir guttut.
     
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