Warum ist Milch so schlecht?

Der Grund wieso viele Milch als Eiweißlieferant abraten liegt wohl am hohen KH-Anteil. 100 ml Milch enthält 5g KH, also mehr als EW. Um auf eine hohe Menge an Eiweiß zu kommen müssen also auch viele KH in Kauf genommen werden.
An der biologischen Wertigkeit liegt es allerding nicht. Denn Milcheiweiß liegt besteht aus 80% Casein und 20% Molke (Aus Molke wird Whey gewonnen). Milcheiweiß wird nicht schlecht aufgenommen, lediglich langsamer.

Haferflocken sind als Eiweißlieferant aufgrund der "minderwertigen" Eiweiße eher ungeeignet, dient allerdings als guter KH-Quelle.


Fett galt lange Zeit als Dickmacher und hatte zu Unrecht einen schlechten Ruf. Allerdings ist das ein Thema für sich
Ich würde eher auf die KH achten und auf die Fettquellen statt auf die Fettmenge.

 

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic20935.html

 

Schlechter? Jein. Sagen wir, sie sind kürer, halten weniger und heben den Insulinspiegel unnötig an und somit werden die KH und das Fett in Fettzellen des Menschen gespeichert und der Fettabbau verlangsamt. Es spricht nichts dagegen morgens und abends Milch zu trinken, ist sogar gut wegen dem Casein und dem Kalzium, aber mit 2l Milch pro Tag bist du bei 100g KH nur von Milch, mit Haferflocken, Mittag und Abendessen wärst du bei ca 200g+, also als reine Eiweißquelle eher nicht geeignet

 

nun es ist schon ein weilchen her aber ich weiß das milch sich negativ auf whey ausirkt deswegen nehmen die meisten wasser statt milch für den shake .

 

Es kommt drauf an, WANN du Whey zu dir nimmst, vor dem Training ist es mit Milch besser, danach mit Wasser.

 

Vor dem Training mit Milch?

Vor dem Training sollte man (in meinen Augen) garkein Whey zu sich nehmen. Schon garnicht mit Milch.

Sonst kanns passieren das dir leicht schlecht wird

 

mir wurde davon nie schlecht!
Hab das vor 3 Monaten (als ich selbst wieder angefangen habe) gelesen. Mittlerweile nehm ich auch nurnoch Whey+Dextro+Wasser dem Training, dafür morgens nochmal nen Whey+Milch um diese böse katabole Phase abzukürzen

Kann die Quelle, die mir sagte "vor dem Tarining Whey mit Milch" aber nicht mehr rekonstruieren. Wenn das falsch ist nehm ich es zurück und behaupte das Gegenteil.

 

Whey vor dem Training ist sogar empfehlenswert, allerdings dann ohne Milch. Die meisten Aminosäuren sind erst nach 100 Minuten in der Blutbahn und stehen vorher dem Körper nicht zur Verfügung. Wenn man also den größten Nutzen vom Whey ziehen will, dann sollte mans auch vor dem Training nehmen, allerdings dann auch die 100 Minuten im Auge behalten.