Was brauche ich ?

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von 4L€x, 22.02.2007.

  1. 4L€x

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    Hi
    bin neu hier und weiß noch nich so viel .
    Ich hab jez angefangen im Fitnes Studio zu trainieren vorher hab ich mit kurzhanteln usw zu hause trainiert . Hab dadurch auch schon was aufgebaut .
    Bin 1.83 groß undf wiege 95 kg .
    Wie gesgat jez gehe ich ins Studio 3-4 mal die Woche und wolte mal fragen was für Nahringsergänzung oder so mir dabei helfen kan also so nen kleiner Plan wäre ganz nett . Hab schon viel gelesen von protein , creatin , eiweißpulver usw aber blcike da nich so wirklich durch .
    mfg
    alex
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 gasmeister, 22.02.2007
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    Am Anfang reicht erstmal, sich eiweißreich zu ernähren.

    Wenn du im Laufe der Zeit etwas an Erfahrung zugelegt hast, kannst du anfangen, mit Eiweißpulver zu supplementieren.
    Wenn du willst auch schon von Anfang an, kostet halt...

    Wenn es irgendwann nur noch langsam voran geht, hilft dir Creatin bestimmt weiter.
     
  4. #3 Hantelfix, 22.02.2007
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    Genau, mehr als Eiweiß zu nehmen ist am Anfang Geldverschwendung.
     
  5. DragoN

    DragoN Eisenbieger

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    Am Anfang solltest du auch nich mit Creatin anfangen,das kommt mit der zeit,,wenn du länger trainierst,das hat Zeit...

    Eiweiß reich ernähren reicht vollkommen für den Anfang,da stimme ich meinen Mitstreitern zu
     
  6. 4L€x

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    Oke dan werd ich jez erstmal nur Eiweißpulver nehmen , kan mir da jemand ein bestimes empfehlen ?
     
  7. Yannic

    Yannic Hantelträger

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    schau mal hier im shop nach!das en super eiweiß!
     
  8. Dey

    Dey Eisenbieger

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    ich hab das ultimate prostar, ist sehr gut.
     
  9. 4L€x

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    Ich dnek mal das special whey isolat wird da das beste sien oder ? srry wen ich nerve mit den Fragen aber ich wil mir ganz sicher sein :oops: :-D
     
  10. #9 Anonymous, 22.02.2007
    Anonymous

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    Du nervst nich, dafür is das Forum ja da, ich würd dir zum Pro 85+ raten, reicht vollkommen für deine Bedürfnisse.
     
  11. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    jap würde ich auch sagen :mrgreen:
     
  12. #11 Anonymous, 23.02.2007
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    Als AlltagsProtein kann ich auch nur Pro85+ empfehlen.
     
  13. 4L€x

    4L€x Newbie

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    oke ich werde das dan bestellen
     
  14. #13 Daymate, 23.02.2007
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    also ich kann nur das anabolic whey von peak empfehlen. :prof:
     
  15. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    ich kaufe meins bei kloppenburg :oops: 750g für 13,95€
    bin damit zufrieden,schmeckt und ist doch recht billig....
     
  16. #15 Anonymous, 24.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    hi ich habe mal eine frage zur ernährung wie kann ich zunehmen ohne gleichzeitig dick zu werden
     
  17. 4L€x

    4L€x Newbie

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    Ich hab jez das 85+ bestellt , was ich jez auch noch gelesen habe ist das es bestimtes whey protein gibt stimt das ? also da man dan nach und vor dem training nhemen soll ? oder is das genau so etwas wie das normale also was ich jez zb bestelt habe ?
     
  18. Snikch

    Snikch Handtuchhalter

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    das pro85+ ist ein alltagsprotein, welches nicht so schnell vom körper aufgenommen wird wie whey proteine. man nimmt das pro85+ normalerweise morgens und abends.
    nach dem training sollten eigentlich auch kurzkettige khs reichen, wie zum beispiel 2 bananen. du kannst aber natürlich dir selber einen shake mit quark und milch zusammenmixen. je nach dem wie dus gerne haben willst.
     
  19. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    füll bitte dein profil noch weiter auf! nur mit essen zunehmen hat auch nunmal was mit dick werden zu tuen! doch sport kannst du gewicht durch muskeln gutmachen und trotdem schlank sein! oder wie meinst du deine frage?!
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Anonymous, 25.02.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ich trainiere ja auch zuhause aber ich nehme einfach nicht zu ich trinke immer nach dem training 500ml milch aber was könnte ich noch nach dem training nehmen damit die muskeln härter und größer werden
    danke schon mal im voraus
     
  22. #20 Hantelfix, 25.02.2007
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    Hart werden die Muskeln durch Training, nicht durch Supps.

    Nach dem Training solltest du Whey Protein nehmen.
     
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