Was für Lebensmittel?

Diskutiere Was für Lebensmittel? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Welche Lebensmittel könnte ich in der Defi eigentlich essen? Ich brauch mehr Spielraum, ich ess jeden Tag Pute,MQ und Thunfisch. Ich kann das...

  1. #1 Butters, 15.12.2009
    Butters

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    Welche Lebensmittel könnte ich in der Defi eigentlich essen?
    Ich brauch mehr Spielraum, ich ess jeden Tag Pute,MQ und Thunfisch.
    Ich kann das nich mehr. :baeh:
    Ich mach das nach amanos Plan, möchte aber mehr Vielfalt und ab und zu ein paar Sachen austauschen.
     
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  3. #2 Silvers Rayleigh, 15.12.2009
    Silvers Rayleigh

    Silvers Rayleigh Hantelbankwärmer

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    Kohlenhydrate
    regelmäßg:
    -Gemüse, Haferflocken

    selten:
    -Obst, Reis, Reiswaffeln, Kartoffeln, Nudeln

    Eiweiß
    regelmäßig:
    -Rindfleisch, Hühnerfleisch, Putenfleisch, Wild, Fisch, Eiklar, Magerquark

    selten:
    -Käse (bis 40% Fett)

    Fett
    regelmäßg:
    -Öle, Nüsse, Sonnenblumenkerne

    selten:
    -Eigelb, Butter

    Außerdem sollten sich die Getränke zum größten Teil auf Kaffee, Tee und Wasser beschränken. (Ne Cola light oder so wird dich aber trotzdem nich umbringen^^)
     
  4. #3 Butters, 15.12.2009
    Butters

    Butters Eisenbieger

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    Sonnenblumenkerne gehen? Auch Öl?
    Dann kann ich also Thunfisch in Öl essen? Und ne Handvoll gerösteter Sonnenblumenkerne?
     
  5. #4 Silvers Rayleigh, 15.12.2009
    Silvers Rayleigh

    Silvers Rayleigh Hantelbankwärmer

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    Den Thunfisch kannste auf alle Fälle essen.
    Die gerösteten Sonnenblumenkerne auch. Also ich ich hau die Sonnenblumenkerne immer in ne Pfanne ohne Fett und lass sie bei geringer Hitze braun werden :)
     
  6. #5 Undertaker, 15.12.2009
    Undertaker

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    wtf ?

    sonnenblumenöl enthält viel gesättigte fettsäuren...
     
  7. #6 Necro.at, 15.12.2009
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    Sicher nicht mehr als einfach ungesättigte und das ist auch völlig wurscht, solang du nicht tonnenweise Chips futters und fettes Fleisch permanent isst, ist alles im grünen Bereich!

    Rätselt nicht wegen solchen kleinen Details umher konzentriert euch lieber am Anfang auf die wesentlichen Sachen, das Feintuning kann im Laufe der Zeit erfolgen.
     
  8. #7 Undertaker, 15.12.2009
    Undertaker

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    oh doch leinensamen sind wesentlich besser^^
     
  9. #8 Necro.at, 15.12.2009
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    Keine Ahnung ob das so ist und bestritten hab ich es auch nicht oder wo steht das? Hab nur gesagt das es ned mehr gesättigte als einfach ungesättigte hat ;)

    Und sonst bleib ich absolut bei meiner Aussage! Hilft mir nix wenn ich coolen Leinsamen esse und mir an vielen anderen Stellen die nötige Disziplin/Wissen fehlt welche wesentlich essentieller sind!
    Wenn ich die Basics absolut beherrsche kann ich mich über Kleinkram hermachen ;)
     
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    Hi
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  11. #9 Butters, 16.12.2009
    Butters

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    Mir fehlt die Vielfalt beim Eweiß. :mrgreen:
    Ich kann nich immer Steak,MQ und Pute/Huhn essen. Wild,Fisch mag ich nicht und Eiklar ist auch nicht so das Wahre.
    Ich find sogar schon Eintopf lecker und das mochte ich vorher gar nicht.
     
  12. #10 Maddin00, 16.12.2009
    Maddin00

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    Viel mehr gibt es halt nicht :D
    Tofu kannst du mal probieren, dass war aber nie so mein Fall...
    Ansonsten kann man sich auch mit Pute,Thunfisch etc sehr gute Sachen machen. Weiß nicht ob ich es hier schon mal gepostet hab, aber eine LowCarb Thunfischpizza die ich in einem anderen Forum gefunden hab ist super lecker :D

     
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