was haltet ihr davon? 3er Suche verbesserung

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Only4Momo, 17.07.2009.

  1. #1 Only4Momo, 17.07.2009
    Only4Momo

    Only4Momo Newbie

    Dabei seit:
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    Beiträge:
    24
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    0
    So siehts aus: Ich mach nen dreier und suche Kritik und verbesserungsvorschläge.

    Tag 1:
    Weite Klimmzüge 3x
    Latzug zur Brust 3x
    Latzug zum Nacken 3x
    KH Rudern 3x
    Rudern auf Schr#gbank 3x pro Seite
    SZ-Curls 3x

    Bauch

    Tag 2:
    Kniebeuge 4x
    Beincurl 3x
    Beinstrecker 3x
    Beinpresse 2x
    Wadenheben 100'er

    Tag 3

    Bankdrücken mit KH
    Schrägbankdrücken KH
    Butterfly
    French Press
    Seitenheben

    Bauch


    Nach jedem trainingstag außer Beine 30 min Cardio am schluss

    Ich würde mich freuen wenn ihr nicht nur Kritik sondern auch konkrete veresserungsvorschläge bringt.
     
  2. AdMan

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  3. #2 techniker, 18.07.2009
    techniker

    techniker Hantelträger

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    Ort:
    Leverkusen
    Kurze Kritik, bevor ich Schlafen gehe...

    Tag 1:

    Kreuzheben an den Anfang.
    Eine Rudern Übung durch LH-Rudern vorgebeugt ersetzen,
    und eine Latziehen Übung rausschmeißen.

    Tag 2:
    Erst Kniebeugen, dann Presse, dann Strecker. Als letztes Curls, dann Waden.

    Tag 3:
    evtl. Flies frei statt Butterfly, Frenchpress ans Ende. Evtl. noch Military Press mit rein.

    Sieht aber jut aus!
     
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