Was haltet ihr von diesem Plan ?

Diskutiere Was haltet ihr von diesem Plan ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi, ich möchte ein wenig abspecken KFA ca. 20%, wiege ca. 88kg und bin 196cm groß. Jetz habe ich ein bisschen im Internet gestöbert. Habe beim...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 Sepulsoul, 23.12.2011
    Sepulsoul

    Sepulsoul Newbie

    Dabei seit:
    20.05.2011
    Beiträge:
    7
    Zustimmungen:
    0
    Hi,
    ich möchte ein wenig abspecken KFA ca. 20%, wiege ca. 88kg und bin 196cm groß.

    Jetz habe ich ein bisschen im Internet gestöbert. Habe beim Sportnahrung-engel.de einen für mich interessanten Plan gefunden.

    Mit dem Ziel Fett abzubauen und möglichst viel Muskelmasse zu erhalten.

    Der Plan geht von einem ca. 90kg schweren Menschen aus, trifft ziemlich gut auf mich zu.

    Jedoch soll man ziemlich viele Supps nehmen. Aber das ist ja nicht das Problem...

    Hier der Plan:
    Mahlzeit 1: 40g Whey Protein Isolat mit 300ml Wasser
    Supplemente: Vitamine-/Mineralstoffe + 200mg Koffein + 600mg Grüntee-Extrakt + 500-1000mg L-Carnitin + 5g BCAA

    Mahlzeit 2: 1-2 Scheiben Vollkornbrot + 200-250g Magerquark oder Hüttenkäse + 1-2g Omega-3 + 2 Kapseln CLA

    Mahlzeit 3: 200g gedünstetes Gemüse + 200g Pute oder 6-8 Eiklar oder 1 Dose Thunfisch i.W.

    Mahlzeit 4: 50g Basmati-Reis + 200g Pute oder 6-8 Eiklar oder 1 Dose Thunfisch i.W. + 3g Fischöl

    Mahlzeit 5: (vor dem Training) 20g Whey Protein-Isolat mit 300ml Wasser
    Supplemente: 5g BCAA + 10g Glutamin + 200mg Koffein + 600mg Grüntee-Extrakt + 1000mg L-Carnitin + 800mg Phosphatidylserin

    Mahlzeit 6: (nach dem Training) 0,4g Wheyprotein Isolat + 0,4g Maltodextrin o. Vitargo pro kg Körpergewicht mit Wasser
    Supplemente: 5g BCAA + 10g Glutamin + 2 Kre-Alkalyn

    Mahlzeit 7: 200g gedünstetes Gemüse + 200g Pute oder 6-8 Eiklar oder 1 Dose Thunfisch i.W. + 5ml Leinöl
    Supplemente: 2 Kapseln CLA

    Mahlzeit 8: (vor dem Schlafen) 20g Casein Protein + 500mg L-Carnitin + 1-2g Omega-3

    grüße !
     
  2. #2 Bavaria, 24.12.2011
    Bavaria

    Bavaria Foren Held

    Dabei seit:
    09.01.2011
    Beiträge:
    1.168
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    München
    Größe (in cm):
    185
    Gewicht (in kg):
    80
    Trainingsbeginn:
    2012
    An sich finde ich den Plan ganz gut würde halt die mengenangaben noch auf dich selber anpassen

    Was mich halt störrt ist das ganze supp zeugs vor allem L-Carnitin, davon halte ich gar nichts bei dem stoff ist nicht bewiesen das er als supp zugeführt überhaupt den fettabbau steigert.

    Bei dem Plan isst du ja fast mehr supps wie normales zeug ^^ und was machste an nicht Trainingstagen ??

    Und Kre-Alkalyn???
    LG
     
  3. #3 Nitray1, 24.12.2011
    Nitray1

    Nitray1 Foren Held

    Dabei seit:
    23.04.2009
    Beiträge:
    1.607
    Zustimmungen:
    0
    Finde ich eig nicht so gut, man kann allgemeinen Plan machen fürs abnehmen, du hast mit 88 Kilo eh nicht wirklich viel Gewicht für deine 196 cm.
    Ich würde mal die Ernährung die du momentan zu dir nimmst überdenken und mal alles optimieren bevor du zu so vielen Supps kommst, die extrem teuer sind.
    Mich würde es mal interessieren was du momentan so zu dir nimmst (also supps und essen) und wie oft du was trainierst und vor allem seit wann du trainierst.
    Das wäre mal das wichtigste zu wissen.
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

Was haltet ihr von diesem Plan ?

Die Seite wird geladen...

Was haltet ihr von diesem Plan ? - Ähnliche Themen

  1. Was haltet ihr von diesem 4er Split?

    Was haltet ihr von diesem 4er Split?: Guten Abend, ich trainiere schon etwas länger, anfangs vor allem um abzunehmen was mir auch gelungen ist und jetzt würde ich gerne Muskeln...

  2. Was haltet ihr von diesem Trainingsplan?

    Was haltet ihr von diesem Trainingsplan?: Hallo, ich bin ein Anfänger in Sachen Kraftraining. Seit ca. 1 Monat bin ich im Fitnessstudio angemeldet und habe jetzt einen Trainingsplan...

  3. Was haltet ihr von diesem 3er Split

    Was haltet ihr von diesem 3er Split: Was haltet ihr davon?? Ich würde gern dieses 5x5 rausmachen und 4x8 rein machen und alle Übungen die mehr wie 10wdh haben runter schrauben auf...

  4. Was haltet ihr von diesem Whey??? :confus:

    Was haltet ihr von diesem Whey??? :confus:: Hallo wollte mir wieder mal einen Whey besorgen und habe eins gefunden, und zwar Optimum Nutrition 100% On Whey Protein Gold Standard was haltet...

  5. Was haltet ihr von diesem Supp. Plan?

    Was haltet ihr von diesem Supp. Plan?: Hallo ich wollte fragen was ihr von meinem derzeitigen Supplements-Plan haltet. Ziel soll Masseaufbau sein. Nur an Trainingstagen: Vor dem...