Was ich esse

Bei den meisten haben sich mehrere kleinere Mahlzeit über den Tag verteilt bewährt. Obst, ne Handvoll Nüsse usw als Zwischenmahlzeiten. Und ein bisschen Gemüse würde auch nicht schaden.

 

Rosinen 100g: 289kcal, 77g Kohlenhydrate, 3g Eiweiß, 0g Fett

Quelle: Kaloma

 

so ziemlich jedem supermarkt

EDIT: ich wüde allerdings sagen es ist ein bisschen wenig was du so isst

 

grün oder blau ???
Rosinen sind doch immer getrocknet sonst würdest du doch weintrauben futtern ...

 

zwischen mittags und abends passt 100% noch was rein! und kurz vorm schlafen gehen noch nen quark oder einen shake

 

Versuch einfach mehr zu essen das klappt 100%ig am Anfang vielleicht nicht so aber du steigerst dich natürlich sollst du nicht anfangen ne Kugel zu werden .

 

Isst du morgens 1 Brötchen mit Putenbrust, und Abends das gleiche?

Das ist ja sogut wie garnichts :-O

 

das bisschen obst zwischendurch ist zwar gut, aber ich glaube satt wird man davon nicht, mehr essen musst du auf alle fälle

nicht vergessen: "du bist was du isst"

 

Das was du da für den ganzen Tag aufschreibst reicht mir net mal für eine Mahlzeit.
Du musst viel viel viel mehr essen (ich bin gerade auch wieder bei nem Punkt angekommen, wo ich die Nahrungszufuhr erhöhen muss).
Ohne genug Futter wird das nix sonst.

 

der körper gewöhnt sich an das viele essen. anfangs ist es ungewohnt und es passt nicht viel rein, aber geh einfach immer ein stück weiter als dir dein bauch empfiehlt und irgendwann verlangt er ganz von alleine nach so viel essen. ich kann so viel essen wie ich will, nach spätestens 4 stunden habe ich wieder so doll hunger, dass ich unbedingt was neues brauche

 

Ich schon nach 2 Aber haste vollkommen recht. Man kann das "mehr essen" lernen

 

...Indem man permanent kleinigkeiten isst

 

Genauso ist es....aber trotzdem nehme ich leider nicht zu