Was ist des beste für Brust un Arme?

also so allgemein gestellt die frage... nein es gibt nix effizienteres als "butterfly, bankdrücken un so"

 

Es gibt viele Arten um seine Brust und Bizeps zu bearbeiten.Schau mal unter "Trainingspläne" nach.Da findest du genug.

 

Brust=Flachbankdrücken
Rücken=Kreuzheben
Beine=Kniebeugen

Einfach die Top-Übungen

 

Das Brustvolumen erhöht sich vor allem durch Schrägbankdrücken.

 

Jede Brust bzw. Bizepsübung ist wichtig,deshalb wechselt man ja auch nach bestimmten Zeiträumen.Damit sich der Muskel nicht an eine bestimmte Übung gewöhnt.Wenn ich dir jetzt sage das und das sind die besten Übungen und du dich nur darauf fixierst wirst du weniger Vortschritte machen.Ich würde sagen ein vernünftiges Wechseln der Übungen bringt den Erfolg.

 

geht butterfly auch mit kurzhanteln @ home ?

 

Fliegende

 

Butterfly geht auch mit Kurzhanteln. Ich bevorzuge diese Variante sogar gegenüber dem Gerät.

 

Dips für die brust sind auch nicht zu unterschätzen.
Für bizeps gibt es nicht die effektivste Übung.. ich denke mal kurzhantel curls haben sich bei den meisten bewährt.

 

Die Bizeps Grundübung sine normalerweise LH und Scottcurls...aber jeder reagiert leicht anders

 

Das beste für Brust ist Flachbankdrücken mit KH

 

Leute!
ich trainiere seit halbes jahr und für brust und arme ist das wichtigste:
-Liegestütze
-Hanteln

 

Hi,
und der Rest