Was ist ein PITT - Satz oder eine ISO? :O

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Dougeles, 02.10.2011.

  1. #1 Dougeles, 02.10.2011
    Dougeles

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    Hi leute!:D

    Also in Andy´s 3er Split Plan steht in den Komentaren was von ISO´s wegen dem Butterfly am Gerät und bei den Klimmzügen was von PITT.. kann mir jemand erklären was das bedeutet?

    Danke schonmal!

    MfG Nico!;)
     
  2. AdMan

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  3. #2 M&B_1980, 02.10.2011
    M&B_1980

    M&B_1980 Hantelträger

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    Iso´s sind Übungen die nur auf einen Muskel gehen wie bei Butterfly oder Beinstrecker. Bei Übungen wie Schrägbankdrücken trainierst du nicht nur die Brust sondern auch den Tricep oder die vorderen Schultern mit.
    Bei PITT ist gemeint bei normalen PITT meine ich, da gibt es ja auch mehrere varianten usw.
    Da führts du eine Wdh aus und wartest 10 bis 15 sec und machst nochmal eine Wdh das machst du normaler weise 10-20 mal.
    Ab 10 Wdh sollte es dir schwerer fallen und da brauchst du dann eben diese kurze Pausen das sich der Muskel kurz erholt und dann eben noch mal usw..
    Falls du mehrere Sätze saubere Klimmzüge schaffst dann mach zusatzgewichte ran. Ach ja der Arbeitsatz bei PITT sollte twischen 3 und maximal 5 min sein. Viel spass beim schwitzen :mrgreen:
     
  4. #3 Dougeles, 02.10.2011
    Dougeles

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    Ahh ok danke dir!:D

    jo den werde ich haben ;)
     
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