Was ist euer Kalorienbedarf? (Umfrage)

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von tazuro94, 07.03.2014.

  1. #1 tazuro94, 07.03.2014
    tazuro94

    tazuro94 Hantelträger

    Dabei seit:
    16.02.2012
    Beiträge:
    421
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    180
    Gewicht (in kg):
    90
    Trainingsbeginn:
    2013
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Hallo, liebe Muskelpower-User,

    ich weiß nicht ob es hier, oder schon irgendwo anders so etwas gibt, jedoch empfinde ich es für sehr sinnvoll.
    Es gibt hier sehr viele neue User, aber auch ältere, die sich mit der Berechnung ihres Kalorienbedarfs sehr schwer tun, zu Recht. Ich habe mir gedacht, wir könnten hier ein Thema aufmachen, wo User ihre Größe, ihr Körpergewicht (gibt es noch andere Werte, an denen man sich orientieren kann?) und ihren Kalorienbedarf notieren, falls bereits berechnet, um den anderen Usern einen Orientierungswert (natürlich gibt's da immer noch starke Unterschiede von Mensch zu Mensch) zu geben.

    Mich würde das auch sehr interessieren! :-)


    Der Kalorienbedarf, der angegeben werden soll, ist natürlich die Menge an Kalorien, wenn man weder zu-, noch abnimmt.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 mario89, 07.03.2014
    mario89

    mario89 Eisenbieger

    Dabei seit:
    26.03.2011
    Beiträge:
    632
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Freiburg
    Größe (in cm):
    179
    Gewicht (in kg):
    79
    Trainingsbeginn:
    2013
    Warum nicht...

    also ich brauche bei ca. 180cm und 80kg ca. 3000kcal an normalen Arbeitstagen ohne Training.
     
  4. Colin

    Colin Supermoderator
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    05.03.2009
    Beiträge:
    4.174
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Kassel
    Größe (in cm):
    181
    Gewicht (in kg):
    83
    Trainingsbeginn:
    2008
    180cm groß, 78kg schwer, 2500 Kcal im Schnitt.
     
  5. #4 mario89, 08.03.2014
    mario89

    mario89 Eisenbieger

    Dabei seit:
    26.03.2011
    Beiträge:
    632
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Freiburg
    Größe (in cm):
    179
    Gewicht (in kg):
    79
    Trainingsbeginn:
    2013
    Mehr Muskeln auf fast gleichem Gewicht und 500kcal weniger... sitzt du im Büro?
     
  6. Colin

    Colin Supermoderator
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    05.03.2009
    Beiträge:
    4.174
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Kassel
    Größe (in cm):
    181
    Gewicht (in kg):
    83
    Trainingsbeginn:
    2008
    Ne, studiere Biologie aber schreibe da immer nur die Prüfungen, sonst mach ich nicht viel dafür, sprich keine Tätigkeit wo ich 8 Stunden am Tag rumsitze. :-) Die 2500 Kcal sind im Schnitt meine Tagesaufnahme, wenn ich "sauber" esse. Können auch mal 3500 Kcal werden oder an nem schlechten Tag nur 2000 Kcal sein, aber die ~2500 überwiegen. Vielleicht ists zu wenig, daher auch meine langsame Gewichtszunahme, aber ich ess nicht viel.

    Übern Tag verteilt etwa so:

    Morgens: 75g Hafer + 250ml fettarme Milch (350 Kcal), dazu Kaffee schwarz.
    Vormittags: 250ml grüner Tee, 1l Wasser, Nüsse 50g (350Kcal)
    Mittags: 3 Eier in viel Rapsöl gebraten (270Kcal), Eiweißshake mit fettarmer Milch 400ml (170Kcal)
    Nachmittags: Kaffee, grüner Tee, Obst + irgendwas, was da ist, öfter Brötchen/Gekochtes, wie heute z.B. nen Beutel Reis mit einer Bihunsuppe (+-500Kcal), 1l Wasser
    Vorabend: 75g Hafer + 250ml fettarme Milch (350 Kcal)
    -Training-: Danach Shake aus Whey, Dextrose, fettarme Milch 400ml (220Kcal), während Sport 500ml Wasser
    Abends: 500g Quark (300Kcal), eventuell etwas Knabberzeug wie Salzbrezeln (nicht der Rede wert), 500ml Wasser

    Unterm Strich: 2510 Kcal, viel Eiweiß :mrgreen:
     
  7. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  8. #6 moritzg1, 20.04.2014
    moritzg1

    moritzg1 Newbie

    Dabei seit:
    20.04.2014
    Beiträge:
    1
    Zustimmungen:
    0
    Ich bin 1,89m groß, wiege 82kg, bin Schüler. Mein Kalorienbedarf ist bei etwa 3100 Kalorien.
     
  9. #7 Bavaria, 22.04.2014
    Bavaria

    Bavaria Foren Held

    Dabei seit:
    09.01.2011
    Beiträge:
    1.168
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    München
    Größe (in cm):
    185
    Gewicht (in kg):
    80
    Trainingsbeginn:
    2012
    185cm 80kg zurzeit 2200 im cut
     
Thema: Was ist euer Kalorienbedarf? (Umfrage)
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. euer kalorienbedarf

    ,
  2. kalorienbedarf bei 180cm

Die Seite wird geladen...

Was ist euer Kalorienbedarf? (Umfrage) - Ähnliche Themen

  1. neuer 3er Split

    neuer 3er Split: Hallo zum Sonntag, Möchte nächste Woche von 2er- auf 3er-Split umstellen. Habe im Sommer nach einer 1/4 jährlichen verletzungsbedingten Pause...
  2. Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still

    Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still: Guten Abend zusammen ! Seit dem 01.09. diesen Jahres gehe ich regelmäßig dem Sport nach. Begonnen habe ich ohne einen Plan und habe mich einfach...
  3. neuer 3er Split

    neuer 3er Split: Hallo zusammen, mein bisheriger Trainingsplan war immer folgender 2er Split: 1. Brust + Trizeps + Schulter (vordere+seitliche) + Beine 2....
  4. Neuer Start, neuer Trainingsstil

    Neuer Start, neuer Trainingsstil: Hallo Zusammen, nach einer langen Zwangspause von 3 Monaten und Verlust von viel Körpergewicht, will ich nun wieder einsteigen. Eigentlich hatte...
  5. Neuer Trainingsplan

    Neuer Trainingsplan: Neuer Trainingsplan. Wäre cool, wenn ihr mal drüber schaun würdet :) Tag 1: Brust/Bizeps Tag 2: Rücken/Trizeps Tag 3: Bauch/Schulter/Beine...