Was ist euer Kalorienbedarf? (Umfrage)

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  1. #1 tazuro94, 07.03.2014
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    tazuro94 Hantelträger

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    Hallo, liebe Muskelpower-User,

    ich weiß nicht ob es hier, oder schon irgendwo anders so etwas gibt, jedoch empfinde ich es für sehr sinnvoll.
    Es gibt hier sehr viele neue User, aber auch ältere, die sich mit der Berechnung ihres Kalorienbedarfs sehr schwer tun, zu Recht. Ich habe mir gedacht, wir könnten hier ein Thema aufmachen, wo User ihre Größe, ihr Körpergewicht (gibt es noch andere Werte, an denen man sich orientieren kann?) und ihren Kalorienbedarf notieren, falls bereits berechnet, um den anderen Usern einen Orientierungswert (natürlich gibt's da immer noch starke Unterschiede von Mensch zu Mensch) zu geben.

    Mich würde das auch sehr interessieren! :-)


    Der Kalorienbedarf, der angegeben werden soll, ist natürlich die Menge an Kalorien, wenn man weder zu-, noch abnimmt.
     
  2. #2 mario89, 07.03.2014
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    mario89 Eisenbieger

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    Warum nicht...

    also ich brauche bei ca. 180cm und 80kg ca. 3000kcal an normalen Arbeitstagen ohne Training.
     
  3. #3 Colin, 07.03.2014
    Colin

    Colin V.I.P.

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    180cm groß, 78kg schwer, 2500 Kcal im Schnitt.
     
  4. #4 mario89, 08.03.2014
    mario89

    mario89 Eisenbieger

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    Mehr Muskeln auf fast gleichem Gewicht und 500kcal weniger... sitzt du im Büro?
     
  5. #5 Colin, 08.03.2014
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Ne, studiere Biologie aber schreibe da immer nur die Prüfungen, sonst mach ich nicht viel dafür, sprich keine Tätigkeit wo ich 8 Stunden am Tag rumsitze. :-) Die 2500 Kcal sind im Schnitt meine Tagesaufnahme, wenn ich "sauber" esse. Können auch mal 3500 Kcal werden oder an nem schlechten Tag nur 2000 Kcal sein, aber die ~2500 überwiegen. Vielleicht ists zu wenig, daher auch meine langsame Gewichtszunahme, aber ich ess nicht viel.

    Übern Tag verteilt etwa so:

    Morgens: 75g Hafer + 250ml fettarme Milch (350 Kcal), dazu Kaffee schwarz.
    Vormittags: 250ml grüner Tee, 1l Wasser, Nüsse 50g (350Kcal)
    Mittags: 3 Eier in viel Rapsöl gebraten (270Kcal), Eiweißshake mit fettarmer Milch 400ml (170Kcal)
    Nachmittags: Kaffee, grüner Tee, Obst + irgendwas, was da ist, öfter Brötchen/Gekochtes, wie heute z.B. nen Beutel Reis mit einer Bihunsuppe (+-500Kcal), 1l Wasser
    Vorabend: 75g Hafer + 250ml fettarme Milch (350 Kcal)
    -Training-: Danach Shake aus Whey, Dextrose, fettarme Milch 400ml (220Kcal), während Sport 500ml Wasser
    Abends: 500g Quark (300Kcal), eventuell etwas Knabberzeug wie Salzbrezeln (nicht der Rede wert), 500ml Wasser

    Unterm Strich: 2510 Kcal, viel Eiweiß :mrgreen:
     
  6. #6 moritzg1, 20.04.2014
    moritzg1

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    Ich bin 1,89m groß, wiege 82kg, bin Schüler. Mein Kalorienbedarf ist bei etwa 3100 Kalorien.
     
  7. #7 Bavaria, 22.04.2014
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