Was ist realistisch?

Ja also ich würd sagen bis Mai kannst du sicher noch 10 kilo abnehmen, das ist sicher möglich!

Pass nru darauf auf das du 4-5 Mahlzeiten zu dir nimmst sonst schraubt der Kreislauf runter und du nimmst "nicht" ab!

Refeed 1x in der Woche wäre Standard würd ich mal sagen aber wenn du meinst kannst du ja alle 2 Wochen auch ausprobieren aber 1x/Monat halte ich für nicht sinnvoll das is zu wenig!

 

beim reefeed day würde ich 300 kalorien überschuß empfehlen bei dennen kannste dann essen was du willst

 

also hab meine diät mom so durchgezgen alle 10 tage refeed und dann so neen guten 1000er ckal überschuss mit allemd rinn was cih ahebn möchte.
hat soweit ganz gut funktioniert.

 

das mit den gewichtsschwankungen ist normal...
also ich mach einmal in der woche refeed day und esse ECHT alles was ich will stopf mich so richtig voll und nehme aber jede woche 1kilo ab. mach dass schon 6 wochen und bin sehr zufrieden mit dem resultat 6kilo....

 

hab auch in 5 wchen knapp 7 kg verlren viel wasser am anfag deswegen so viel und wie gesagt meie refeeds hatte ich mit einer riesen übeschs udn allen leckeren dingen

 

Einen kleinen Tip für dich: SCHEIß AUF DIE KALORIEN! ^^
Ich habe bisher 18kg runter und habe nie Kalorien gezählt. Das ist der absolut letzte Scheiß. Jeder Körper ist anders, jeder Körper verbraucht bei den verschiedensten Tätigkeiten unterschiedlich viel Kalorien. Es gibt keine allgemeine Formel.
Verlass dich auf deine Intuition, mach abends (und nachts erstrecht) keine Fressorgie, frühstücke regelmäßig und das wichtigste überhaupt: Sport, Sport, Sport - am besten so oft wie möglich. Noch etwas: Belaste dich nicht mit Zeitvorgaben oder Diätprogrammen, denn je mehr du daran denkst oder du dich damit beschäftigst, desto länger kommt dir die Zeit vor und desto verrückter wirst du. Bei mir war es auch so, irgendwann habe ich aber aufgehört, mir Sorgen über mein Ziel zu machen und danach verging die Zeit wie im Flug obwohl ich ein relativ ungeduldiger Mensch bin.

 

@Butters hoffe verzeihst mir will aber nich extra nen neuen Thread öffnen..

Bei mir ist es halt genau anders. Im moment wiege ich 72-73 was meint ihr könnte ich bis März - April zulegen? (mit minimalen aufwand und mit maximalen aufwand danke für die Antworten).

 

Hmm... So ca. 4-5 Kilo insgesamt für 5Monate vielleicht??? Kann man aber schlecht sagen. Sind halt auch immer nen paar Gramm Fett und Wasser dabei. Aber ich persönlich achte nicht so auf mein Gewicht sondern mehr aufs Spiegelbild. Da sieht man ab und zu auch gute Veränderungen ohne dass das Körpergewicht hoch gegangen ist.

Grüße