Was ist richtig für mich ?

Diskutiere Was ist richtig für mich ? im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Freie Gewichte sind besser, da mehr Muskeln nötig sind um das Gewicht ruhig zu halten. Mach lieber 4 Sätze 12-10-8-8 plus einen additiven...

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  1. #21 Anonymous, 26.04.2006
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    Freie Gewichte sind besser, da mehr Muskeln nötig sind um das Gewicht ruhig zu halten. Mach lieber 4 Sätze 12-10-8-8 plus einen additiven Aufwärmsatz bei Grundübungen. Optimal ist es die letzen Beiden Sätze bis zum Muskalversagen zu treiben, was aber nur mit Partner möglich ist.
     
  2. #22 Schokoriegler, 26.04.2006
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    Wenn man die Übungen beherscht dann sind für mich zumindest freie Gewichte besser aber ans max. zu gehen ohne Partner ist nicht möglich. Für den Anfang sind wahrscheinlich durch Maschinen Geführte Bewegungen besser und die bieten oft die Möglichkeit wenn du die letzte Übung nicht schaffst das du dich ausklinken kannst
     
  3. #23 Anonymous, 26.04.2006
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    Auch grade zu Begin ist es Gelenk schonender.
     
  4. #24 tommes100, 26.04.2006
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    Gut ich werde heute folgendermaßen trainieren :

    Schulter Brust Trizeps :

    Nackendrücken 3*12,10,8
    Seitheben KH 3*12,10,8
    Frontheben (Hantelscheibe) 3*10,8,6

    Schrägbank 3*12,10,8
    Negativbank 3*10,8,6
    Flachbank 3*12,10,8

    Enges Bank drücken 3*10,8,6
    French Press KH 3*10,8,6
    Trizeps am Kabel 3*10,8,6

    denke das reicht. Mit dem 4ten Satz das wird wohl nicht klappen es sei denn ich würde das Gewciht reduzieren.
    Oder besser 10kg runter und nen 4ten Satz ??
     
  5. #25 Mr.VS, 27.04.2006
    Mr.VS

    Mr.VS Handtuchhalter

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    ich schliesse mich den anderen an,
    nur möchte erläutern dass wenn man auf Maschinen trainiert,wird nur der Hauptmuskel trainiert,bei freie gewichte auch die Hilfsmuskel..
    ohne trainingspartner aber schwer,ist bei mir genauso,wenn ich alleine trainier gehe ich mehr an die maschinen..

    gruss
     
  6. #26 tommes100, 28.04.2006
    tommes100

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    Ja das ist halt mein Problem ohne Partner kannste die letzten 2 wdhs vergessen weil du automatisch früher abbrichst um nicht drunter zu liegen, das ist ziemlich blöd.

    Ist es eigentlich möglich trotz einer Diät ( bewusste Ernährung ) trotzdem Muskeln aufzubauen ? Ich habe das Gefühl auch an den Schultern und Armen abzunehmen was ich eigentlich nicht möchte. Der Bauch soll weg und der Rest erhalten bleiben oder Muskulöser werden.
    Habe ehrlich das Gefühl da passiert nichts. habe zwar muskelkater aber kann keinen Zuwachs feststellen.

    Thomas
     
  7. #27 dnd, 28.04.2006
    dnd

    dnd Eisenbieger

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    Wenn du an den Schultern und den Armen Fett hast, wirst du unweigerlich auch da abnehmen. Nicht alles am Arm sind Muskeln!
     
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